Accesibilidad en las publicaciones digitales: la historia detrás de la revista She Rose

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En octubre de 2020, me di cuenta de que era hora de un cambio al reflexionar sobre mi amor por la escritura desde hace mucho tiempo.

Tuve una carrera larga y fructífera como estilista, llegando a conectarme con innumerables mujeres increíbles en el camino, y mientras tanto, soñaba con encontrar una manera de celebrar la belleza y las profundidades desde mi interior y a tantas mujeres a las que había llegado. saber.

Muchos de nosotros habíamos trabajado incansablemente para superar todo tipo de obstáculos y crear vidas de las que estuviéramos genuinamente orgullosos y satisfechos, por lo que la idea de crear una revista construida a partir de mis propias ideas junto con las historias de muchos otros llevó este sueño a un primer plano. de mi realidad. Quería albergar una plataforma centrada en la libertad creativa y brindar oportunidades para que yo y otras mujeres compartieran su creatividad de manera auténtica.

El objetivo era encontrar una manera de conectar a mujeres talentosas con audiencias que se beneficiarían de su trabajo.

Y así, el verano pasado, tomé un riesgo y dejé mi exitosa carrera de peluquería de más de 20 años para perseguir este nuevo sueño por completo.

Cuando lancé la revista por primera vez, sabía de la barrera que COVID creó para las pequeñas empresas, y especialmente para aquellas que van más allá en términos de presentar contenido que exprese la autenticidad de sus colaboradores.

La revista está destinada a ser una expresión auténtica de los sueños que poseen nuestras colaboradoras, que en muchos casos incluye temas que no siempre están respaldados por la cultura dominante. Sabía que enfrentaría desafíos potenciales de diversas audiencias para emprender este esfuerzo, pero también he sabido en mi corazón que esta revista es mi verdadera vocación. Así que me he negado a vacilar en mi misión de servir a mis compañeras creadoras.

Lanzamos el primer número de la revista She Rose, «Dreams», y finalmente vi todo mi arduo trabajo y mis sueños manifestados en una revista digital en junio pasado.

Accesibilidad

Una de las principales razones por las que creé una revista digital, a diferencia de la impresa, es por la accesibilidad que ofrece.

La impresión es una plataforma muy conocida, pero deja la conexión y la exposición totalmente al azar. A lo largo de mi vida, he conocido a innumerables mujeres que están haciendo cosas asombrosas que solo una pequeña muestra de personas ha visto.

Internet ofrece una solución a ese desafío, aunque, como muchos saben, no es tan fácil como simplemente cargar contenido e intentar construir una presencia en las redes sociales. Poner su pasión, su trabajo frente a un público cautivo que realmente se beneficiará requiere algo más formalizado, y así surgió la idea de una revista de arte interactiva, creativa, consciente y de estilo de vida.

El objetivo de la revista nuevamente es crear una plataforma que muestre el trabajo de mujeres increíbles y las conecte con audiencias relevantes que comparten sus intereses con el propósito de exposición e inspiración mutuas.

Nos guste o no, vivimos en un mundo digital y el uso de la tecnología para nuestro beneficio es de lo que trata esta revista. El uso de los recursos de las redes sociales ha ampliado la audiencia y el alcance de los colaboradores, lo que facilita la conexión y la accesibilidad con más personas. Sin embargo, la plataforma de la revista sirve como un punto central donde los suscriptores y colaboradores pueden llegar a esperar que serán vistos por las personas que más les importan, ¡los que son como ellos y buscan lo que tienen para ofrecer!

Gracias a los avances en la «era digital», podemos hacer evolucionar lo que antes no era posible y crear un nuevo futuro que se haga eco de los deseos que comparte nuestro mundo colectivo.

Las revistas, los podcasts y las redes digitales están diseñando dominios ilimitados de posibilidades, haciendo que nuestros sueños se manifiesten en nuestras realidades.

Luego, más allá de eso, tener una revista digital permite el minimalismo, la conveniencia y la sostenibilidad / respeto al medio ambiente. Todo es accesible en un momento con una simple URL, nombre de usuario y contraseña. Los suscriptores tienen acceso ilimitado a sus problemas sin desperdicio y sin ocupar espacio.

Enfocado en la libertad

Al final del día, quiero sentirme como yo mismo en un mundo que me ha programado para sentir lo contrario. Ser libre para expresar mi verdadera naturaleza y sentido de mí mismo es algo que creo que la mayoría de nosotros anhela sentir, pero con tanta presión del mundo en general, a menudo podemos encontrarnos no solo incapaces de ser auténticos, sino que a veces no estamos seguros de lo que eso significa. parece.

La creación de esta publicación fue mi forma de seccionar un “espacio” en el mundo donde las mujeres pueden reunirse, compartir e inspirarse unas en otras para reencontrarse con su yo más verdadero. Todos tenemos sueños que, por supuesto, se han hecho realidad a través de la experiencia de la vida, pero muy a menudo, se quedan en el camino por la necesidad de encajar, ir a lo seguro y simplemente salir adelante.

En mi propio crecimiento y madurez, he aprendido que ser yo mismo tiene un costo y no siempre es bienvenido por la corriente principal; por lo tanto, lo que publicamos en esta revista no es para todos porque fomentamos muchas expresiones auténticas.

Eso incluye muy a menudo lo que se ha clasificado como vergonzoso o tabú. Como resultado, el apoyo de los recursos principales no siempre está disponible, uno de los más importantes es el financiero. Soy consciente de que podría «venderme» y hacer lo que me permitiera acceder a eso, obteniendo mayores ganancias publicando artículos importantes y agregando figuras públicas en su mayoría populares, pero lo que más me importa es ser fiel a mi voz auténtica y saber que esta revista atraerá a los lectores que más la valoran y la respetan.

Creo fundamentalmente y he experimentado de primera mano que cuando hago lo que amo y estoy en armonía con lo que valoro, el dinero y los recursos fluyen.

El dinero es un recurso vital para mantener el negocio, y trabajamos para encontrar formas de generar ganancias que también reflejen nuestra confianza espiritual y los valores fundamentales que ofrecemos en la revista.

No estamos en contra de los grandes nombres y las personas influyentes, no nos oponemos del todo a la publicidad, pero establecemos límites firmes para garantizar que tomamos decisiones conscientes para trabajar con socios conscientes. Como resultado, cada paso de la creación de este negocio se ha realizado con facilidad al mantenerse fiel a su esencia, que es la libertad creativa.

Tampoco modificamos el trabajo de nuestros colaboradores y los alentamos a ampliar los límites del tema y el tema en el que estamos trabajando. Nuestra intención es inspirar el crecimiento y las reflexiones que buscan nuestros lectores para crear sus propias realidades oníricas.

Explora la revista She Rose

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She Rose Magazine es una revista digital global que conecta a mujeres conscientes entre sí y apoya los sueños de las demás.

La misión de la revista es proporcionar una plataforma que ofrezca libertad creativa, conexión, crecimiento e inspiración para todas las mujeres. Proporciona accesibilidad en múltiples frentes y presenta el arte y los logros de mujeres increíbles de todos los ámbitos de la vida.

She Rose Magazine pone su espacio seguro de expresión auténtica, conexión y alineación con la verdad interior por delante de los ingresos y, a su vez, la plataforma continúa floreciendo y creciendo. El equipo consciente de la revista construido alrededor de Candice trabaja para apoyar a las mujeres en ascenso, mujeres que han elegido transformar su dolor en el poder de crear la vida de sus sueños.

4 formas en que puede posicionar su negocio para el éxito a través del diseño humano

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Las mariposas en el estómago, las palmas sudorosas y el hoyo en la garganta que casi duele cuando traga. Se le ocurrió esta idea de negocio más allá de lo brillante, pero la duda siempre tiende a acechar en las sombras de su subconsciente.

Todos hemos estado allí.

Sé lo que es permanecer despierto por la noche con el ardiente deseo de tener más en lo más profundo de tu núcleo. Incluso ahora, mis miedos, inseguridades y sombras siguen acechando, pero después de descubrir el poder del diseño humano, ya no me detienen. De hecho, ahora me impulsan hacia adelante. Me muestran dónde necesito convertirme en la mujer que tiene exactamente lo que deseo.

El diseño humano me ha demostrado que sí, soy un copo de nieve hermoso y completamente único. He aprendido mucho sobre mí y la forma en que el mundo me experimenta, y me ha dado una claridad visceral sobre quién vine a ser. Este tipo de fe inquebrantable es el ancla de mi vida y mi negocio.

Ahora, ayudo a los fundadores y triunfadores a aprovechar su diseño humano para conocer, aceptar y expresar su impronta energética única para que ellos también puedan hacer crecer negocios exitosos con más claridad, confianza y convicción que nunca (¡sin agotarse!).

Consejo 1: reconozca sus centros indefinidos

El primer paso para trascender sus miedos es saber qué son y de dónde vienen. Aquí puede obtener su propio gráfico de diseño humano gratuito. Una vez que ingrese su información de nacimiento, verá su tabla o gráfico corporal.

Hay nueve formas o «centros» y pueden estar coloreados («definidos») o blancos («indefinidos»). Tus centros indefinidos son como receptores, absorbiendo energía de tu entorno y de las personas que te rodean. Estos centros son donde eres más vulnerable al condicionamiento, la presión y las inseguridades.

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Cabeza indefinida: miedo de no saber la respuesta; presión para tener la respuesta

Ajna indefinido: miedo a no tener una opinión o que se cuestione su opinión; presión para tener una opinión

Garganta indefinida: miedo a que nadie lo vea, escuche o note; presión para llamar la atención

Centro G indefinido: miedo a no saber nunca quién eres ni adónde vas; presión para saber siempre quién eres y adónde vas

Corazón indefinido: miedo a no ser nunca suficiente; presión para demostrar que eres suficiente

Sacral indefinido: miedo a no estar haciendo lo suficiente; presión para hacer más y más

Bazo indefinido: miedo a que el cambio no sea seguro; presión para aferrarse e incapacidad para soltar

Plexo solar indefinido: miedo a disgustar a alguien; presión para mantener la paz

Raíz indefinida: miedo a no terminar nunca todo; presión para terminar todo

La presión y el miedo de sus centros indefinidos pueden afectar sus deseos, metas y compromisos si no los conoce. ¡La conciencia es clave! De lo contrario, trabajará y se esforzará en función de la presión que sienta en lugar de lo que realmente desee. O peor aún, su miedo dominará y no tomará ninguna medida.

Dejame darte un ejemplo personal. Los centros de mi cabeza, G, sacro y raíz no están definidos, lo que significa que estoy absorbiendo energía en esas áreas todos los días de mis hijos y mi pareja (que tienen esos centros definidos).

Solía ​​experimentar presión para actuar sobre cada idea (cabeza indefinida), que se manifestaba como falta de enfoque y confusión para mi audiencia. Solía ​​esforzarme por tener una identidad de marca consistente en mi negocio (indefinido G). Esto finalmente se manifestó como una parálisis total del análisis. Solía ​​correr hacia el suelo y nunca podía hacer, crear o promover nada hasta que fuera absolutamente “perfecto” (sacro y raíz indefinidos).

Con la ayuda de reconocer mis centros indefinidos, tengo una práctica constante que me ayuda a observar y liberar esa presión para poder volver a mi verdadero propósito. También tengo un negocio sostenible que se siente bien para mí y sirve como una salida creativa que impacta a las personas que realmente me importan. También establezco metas basadas en lo que quiero y en lo que sé que es correcto para mí y para mi negocio.

Reconocer esos centros indefinidos te ayudará a diferenciar entre sentir la presión y sentirte llamado desde tu alma a hacer lo mejor para ti y tu negocio.

Consejo 2: deja de esperar tu gran oportunidad y preséntate como líder

Es normal tener miedo de hablar y hablar. Para compartir su arte, sus creaciones y sus ofertas con el mundo. Tu mente tiene tantas razones por las que no estás «listo» y, si lo crees, nunca lo estarás.

En cambio, necesita saber que es suficiente en este momento. No necesitas más información o sanación para ser tú mismo y cambiar vidas a través del canal de tu negocio.

Deja de luchar por la perfección. Deja de esperar el permiso. Simplemente diríjase a sí mismo y su gente lo seguirá.

La mujer que me esfuerzo por encarnar no es la perfección … es la liberación. Ella no tiene miedo de ser desordenada o incomprendida. No se pregunta si le agrada a la gente porque le gusta a ella. Así es como me dirijo a mí mismo, y así es como dirijo a los demás (no siendo perfecto).

A través de una lente de diseño humano, todos tienen fortalezas de liderazgo únicas, lo que significa que ninguna persona tendrá exactamente las mismas ideas que usted y las ejecutará de la misma manera que usted.

Ser un líder no se trata de mirar su gráfico de diseño humano y preguntarse si lo es. Se trata de identificar su estilo de liderazgo y descubrir qué arquetipo personifica tanto en su vida como en su negocio. La gente comenzará a confiar en usted cuando se presente como líder, alguien que esté dispuesto a correr riesgos y lleve la antorcha del éxito.

Así que deja de esperar tu gran oportunidad. Elígelo. Todos los días.

Consejo 3: apóyate en tu malestar

Cada vez que tenía esas palmas sudorosas, momentos enrojecidos en las mejillas donde la opresión se apoderaba de mi pecho, todas las dudas sobre mí mismo me inundaban como un maremoto. Esto pasaba a menudo cuando me unía a una mente maestra o contrataba a un mentor. Incluso hubo un punto en el que dejé de unirme a ellos porque mi narrativa era «no me entenderán» o «mi negocio es demasiado diferente, no lo conseguirán».

Sin embargo, llegó un punto en el que las cosas cambiaron. Tomé conciencia de la historia que me estaba contando a mí mismo y de lo desalineada que estaba con lo que realmente soy. Reescribo mi historia cada vez que decido no huir o ignorar la inevitable incomodidad que conlleva hacer algo diferente. Ahora reconozco los sentimientos en mi cuerpo y observo los pensamientos en mi cabeza. Los honro y me apoyo en la incomodidad que siento.

Si se siente abrumado por el miedo, no corra. Por favor, apóyate en él. Créame, podrá distinguir la diferencia entre peligro e incomodidad. La incomodidad siempre llega justo antes del gran avance.

Consejo 4: limpia tu aura

¿Recuerda esos centros indefinidos que recogen y absorben energía de su entorno todo el día todos los días? ¿La energía que a veces se manifiesta como presión, inseguridad y miedo?

¡Tienes que aclarar eso! Todos los días.

Algunas de mis prácticas favoritas para limpiar toda esa energía y volver a tu esencia central:

  • Movimiento. Ya sea que se trate de una caminata al aire libre, un estiramiento fácil o un entrenamiento HIIT, ¡haga fluir esa energía!
  • Técnica de libertad emocional (E. F. T.) o «tapping». A veces conocida como acupuntura sin agujas, hace tapping en los puntos meridianos del cuerpo mientras expresa sus emociones en voz alta. ¡Es una práctica increíblemente fácil pero poderosa!
  • Visualización. Entra en un estado meditativo y visualiza realmente la energía que sale de tu cuerpo.
  • Báñese / nade en un cuerpo de agua.
  • ¡Orgasmo! Esto es muy efectivo para liberar energía y darte un reinicio increíble.

La clave de todas estas prácticas es realizarlas con presencia e intención. Empiece con la intención de liberar la energía y volver a sí mismo… ¡y lo hará!

Terminando

Si no obtiene nada más al leer esto, por favor escuche esto: el miedo siempre estará en la habitación. ¿Recuerda esa expresión, «nuevo nivel, nuevo diablo»? Significa que a medida que enfrente los miedos, crezca, evolucione y vea más éxito, se encontrará con nuevos miedos y nuevas iniciaciones para el crecimiento. No significa que haya algo malo contigo o con lo que estás haciendo. Solo significa que eres humano.

Pero, cuando te conoces y te aceptas verdadera y profundamente a ti mismo y a tus miedos, ya no podrán controlarte. Puede dejarse guiar por una profunda confianza en sí mismo y una conexión con su misión aquí en la Tierra. Una misión que es simplemente demasiado grande e importante para que el miedo la frene. Cuando puedas moverte con este miedo e incluso abordarlo, no solo el suelo temblará bajo tus pies, sino que te conectarás con otros en un nivel mucho más profundo porque verán que realmente lo entiendes.

El Diseño Humano es un sistema asombroso que ha cambiado mi vida en todos los sentidos. Me muestra mi verdadero potencial y me lleva por el camino hacia la presencia, la conciencia y la aceptación verdaderas. Habrá momentos en los que la duda de uno mismo podría colarse en los rincones de su mente, pero es su deber mirar al miedo a los ojos y mostrarse a sí mismo y a su negocio todos los días. Al reconocer sus centros indefinidos, mostrarse como un líder, apoyarse en sus incomodidades y aclarar su aura, está en el camino hacia la victoria y el éxito tanto para usted como para su negocio.

Cómo crear un armario minimalista

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Crear un guardarropa minimalista está súper de moda en este momento y entiendo totalmente el bombo. Al crear un armario más pequeño, ahorra espacio, tiempo y dinero. Puedes invertir en piezas que te encanten y empezar a comprar de forma diferente.

En el espíritu de la transparencia, probablemente tenga más de 250 artículos en mi guardarropa y no estoy ni cerca de lograr este objetivo de vida de minimizar mi guardarropa. Pero pensé que al crear esta publicación, me acercaría un paso más a estar lista para limpiar mi guardarropa y vivir con piezas más simples e intencionales en mi guardarropa. Vivir intencionalmente es importante para mí y reducir la cantidad de «cosas» que tengo es un gran objetivo.

Así es como planeo eventualmente crear un guardarropa minimalista.

Define tu estilo

Este es fácil para mí, porque siento que realmente he definido mi estilo a lo largo de los años. Me he convertido en un buen amigo del armario monocromo. La mayoría de mis piezas son negras, grises y blancas, con un toque de color. La ropa colorida tiende a desgastarse mucho menos. Me gusta usar ropa con la que me sienta cómodo y casi siempre elegiré la comodidad en lugar de las prendas de moda. Me gustan las piezas atrevidas mezcladas con un poco de boho. Es divertido jugar con tu estilo, pero cuando estás reduciendo el tamaño de tu guardarropa, quieres ser específico con el estilo que te encanta. ¿Qué estilo te habla?

Dona o vende tu ropa

Fácilmente, la parte más difícil de crear un guardarropa minimalista es eliminar la mayoría de las piezas que se encuentran en su armario. Esto se siente como un obstáculo instantáneo para mí, porque si bien quiero este guardarropa ideal, no puedo separarme de la mayoría de mis piezas.

Forme cuatro pilas: Regalar, tirar, guardar y Maybes

Si realmente quieres un guardarropa súper minimalista, regala los que están en la pila de tal vez. Si no es un «Keep» inmediato, debe desaparecer. Duro, lo sé. Serán más amados en otro hogar.

Poseer lo básico

Sé que no todo el mundo tiene el mismo estilo que yo, así que definitivamente esta es solo una sugerencia basada en mis preferencias particulares. Haría la mayor parte de mi guardarropa negro, blanco, gris y bronceado o marrón. Hay algunas razones por las que esto funciona. Por un lado, puede emparejar elementos juntos mucho más fácilmente. Es la forma perezosa de combinar la ropa y eso hace que prepararme sea mucho más fácil para mí. Por otro lado, la gente no notará tanto que rotas la misma ropa una y otra vez. Los colores sutiles (o la falta de color) tienden a ser menos notorios. Si usas rosa brillante todos los miércoles (¡porque los miércoles usamos rosa!), Definitivamente lo notaré. Pero tal vez eso no te importe. Realmente se trata de preferencias personales.

Invierta en piezas más bonitas

El mejor tipo de armario cápsula es aquel en el que tienes piezas de mayor calidad. Puedo justificar gastar un poco más de dinero en prendas que uso con frecuencia. Además, si lava la ropa con mucha más frecuencia y es de mala calidad, se deshará mucho más rápido. Si tienes que seguir comprando artículos nuevos para reemplazarlos, estás derrotando el sentido de un armario pequeño.

Dicho esto, no creo que tengas que gastar cientos en cada pieza. Solo investiga un poco y lee las reseñas. De hecho, a continuación tengo mi guardarropa ideal que creé para ustedes. La mayoría de los artículos son en realidad de H&M y no son caros en absoluto. Casi todos los artículos que se muestran a continuación, con algunas excepciones, cuestan menos de $ 50.

Esta lista de «Menos de 30 artículos» no incluye ropa interior, ropa de entrenamiento (incluidas las mallas), ropa de trabajo o accesorios (dos bufandas definitivamente serían una adición útil). Definitivamente también necesitaría esos artículos en mi guardarropa.

Los elementos anteriores se basan en esta lista de verificación de vestuario minimalista gratuita que he creado para usted. Esta lista de verificación es perfecta si recién está comenzando a limitarse a lo esencial. Me ayudó a descubrir cuáles son mis elementos más importantes que absolutamente necesito y cuáles no son tan esenciales. Si está comprando un guardarropa completamente nuevo (con lo que actualmente estoy soñando despierto), esta lista de verificación también es lo mejor.

Tutorial simple para usar Polyvore para crear un guardarropa virtual:

Si desea crear su propio guardarropa de ensueño virtual, puede hacerlo en el sitio web Polyvore. A continuación, se muestra un breve desglose sobre cómo utilizar el sitio web si lo necesita.

Vaya al sitio web. Cree una cuenta si lo desea, pero no es necesario. Haga clic en «crear» en la parte superior derecha. Cree un nuevo lienzo despejado (haga clic en «nuevo» en el lado izquierdo si aparece una plantilla). Y simplemente comience a navegar y buscar. Arrastre las prendas de vestir al lienzo en blanco.

Cuando tuve el lienzo como lo quería, simplemente lo capturé. Probablemente haya una mejor manera de guardar en su cuenta, pero lo hice para tener el marco perfecto como lo quería.

Me preguntaba cómo lo había hecho la gente antes, así que pensé en compartir con ustedes la forma súper simple en que lo hice. Es un poco lento ponerlo todo junto, pero vale la pena. Realmente me ayudó a visualizar cómo quería que fuera mi guardarropa. Antes de hacer esto, era difícil conceptualizar en qué consistiría mi guardarropa, incluso cuando lo tenía todo escrito en papel. Use la lista de verificación gratuita que proporcioné a continuación, luego busque en Polyvore los elementos que son para usted.

No sé si alguna vez podré lograr un guardarropa de solo treinta prendas. Pero, al crear un guardarropa ideal, ahora sé qué piezas compraré en el futuro. Solo estoy comprando piezas que se convertirán en artículos básicos en mi guardarropa. Estoy un paso más cerca de ver que un guardarropa más pequeño podría ser factible. La mayoría de estas piezas se pueden mezclar y combinar entre sí, lo que crea una variedad de opciones. Además, es toda la ropa lo que me hace feliz y cómodo. Amigos, crear un guardarropa que les hable es algo increíble.

Deje consejos adicionales en los comentarios a continuación si actualmente está practicando guardarropas cápsula para cada temporada o si actualmente vive con menos.

PD- Tenemos un artículo sobre cómo incorporar color en tu armario cápsula neutra aquí.

¿Qué sucedió cuando probé el apósito de dopamina durante una semana?

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Me encanta la moda, pero no soy de las que siguen las tendencias. Aunque todavía estoy descubriendo mi estilo característico, soy consciente de cómo han cambiado mis ideas sobre la ropa, especialmente desde que trabajo desde casa a tiempo completo.

El tiempo que solía pasar armando el atuendo perfecto para la oficina ahora lo paso poniéndome los mismos pantalones de yoga y un suéter de gran tamaño que usé ayer.

Recientemente he visto mi guardarropa de ropa codiciada y lamento el hecho de que nunca más me «visto».

Ha habido muchas razones para sentirme letárgico en los últimos dos años, pero me preguntaba si la pérdida de esta parte de mi identidad, la parte que solía amar vestirse por la mañana, estaba relacionada en parte con mi bajo estado de ánimo en curso.

Buscando comprender esto más a fondo, comencé a investigar el concepto de moda e identidad y encontré algunos resultados interesantes. No menos importante, la idea del aderezo de dopamina.

¿Qué es el apósito de dopamina?

El apósito de dopamina no es un concepto nuevo. Se ha hablado de él durante algunos años, pero aún vale la pena volver a visitarlo.

La base es simple: cuando usamos ropa que nos hace sentir felices o alegres, automáticamente mejora nuestro estado de ánimo, nuestra dopamina, y realmente nos sentimos más positivos.

Pero esto no significa solo usar amarillo o naranja o algún otro color llamativo y brillante. Si esos colores no le brindan alegría, ¡tendrán el efecto contrario en su estado de ánimo!

El apósito de dopamina consiste en encontrar ropa que exprese su sentido innato de felicidad. El color es parte de esto, pero solo si el color te hace feliz. Si igualmente encuentras alegría en una camisa de seda negra de corte exquisito, un vestido vintage de ensueño o un par de jeans de cintura alta que acentúan lo que tu mamá te dio, eso también cuenta.

La idea del aderezo de dopamina me golpeó cuando descubrí a Lucy Litman en Instagram. Litman tiene un guardarropa envidiable de piezas divertidas e icónicas con las que juega regularmente y muestra en su feed. Una de mis series favoritas que hace es usar artículos para el hogar, como botellas de vino o queso, para basar sus ideas de atuendo. ¡Es un poco excéntrico y tremendamente divertido!

¡Ver cuánto placer obtiene Litman de sus escapadas de moda es un nuevo golpe de dopamina!

¿Hay alguna ciencia detrás de esto?

El apósito de dopamina puede sonar un poco pseudopsicológico, pero hay un mérito real en usar la forma en que nos vestimos para mejorar e influir en nuestro estado de ánimo.

La terapia del color se remonta al antiguo Egipto y ya se ha implementado en otros sectores del diseño, como el diseño de interiores y medioambiental. La teoría del color es enorme en el mundo del arte y se implementa en varios productos creativos, incluidos el cine y el teatro, para crear un cierto estado de ánimo o reacción de la audiencia.

La dopamina es una de las llamadas «hormonas felices», y las investigaciones han demostrado que nos sentimos deprimidos cuando tenemos niveles bajos de dopamina. Cuando hacemos cosas que aumentan nuestros niveles de dopamina, nos sentimos más seguros, empoderados, felices y productivos.

La profesora Karen Pine, una psicóloga del desarrollo con sede en el Reino Unido que ha centrado parte de su investigación en la psicología de la moda, investigó el apósito de dopamina en un estudio de 2012. Descubrió que su confianza percibida aumentaba cuando los participantes usaban ropa de valor simbólico para ellos.

También descubrió que cuando los participantes experimentan un estado de ánimo bajo, tienden a buscar ropa que coincida con este estado de ánimo (los jeans y las blusas holgadas son bastante típicas entre las mujeres.

Pine sugiere que saber cómo nos vestimos y nuestro estado de ánimo están interconectados puede ayudarnos a «hackear» nuestra manera de sentirnos más empoderados mediante la elección consciente de nuestra ropa.

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Cinco cosas que aprendí al probar el aderezo de dopamina

Con toda esta información almacenada de forma segura en mi cerebro, decidí probar el apósito de dopamina por mí mismo.

Fue un poco más desafiante de lo que esperaba inicialmente, ¡no había pensado en cómo me visto durante meses!

Después de siete días, comencé a notar algunos beneficios:

1. Incluso los accesorios pequeños pueden tener un impacto significativo.

Al principio, vi el aderezo de dopamina como «el atuendo completo», pero me di cuenta de que no tenía por qué serlo. Cuando mi pareja y yo viajábamos antes de la pandemia, solía recolectar pañuelos de seda de las distintas ciudades que visitamos. Tienen estampados hermosos y brillantes, y los usé para atarme el cabello hacia atrás.

Entonces, comencé a hacer lo mismo nuevamente mientras estaba en casa.

Agregar esta sencilla pieza a mis atuendos elevó mi estado de ánimo y me llevó de regreso a todos los pequeños puestos y tiendas en las calles donde encontré las bufandas.

2. La comodidad y la dopamina pueden ir de la mano.

No me avergüenza admitir que he ganado algunos de los llamados kilos COVID, pero aunque no me ha molestado demasiado, ha limitado algunas de mis opciones de guardarropa. Trabajar desde casa todo el día también significa que necesito sentirme cómodo, y mis pantalones de yoga lo ofrecen.

Pero en lugar de las mismas camisetas holgadas de jerséis de lana con las que he estado viviendo, he estado buscando una camisa a medida o una camiseta más ajustada con uno de mis (muchos) blazers a medida y funky.

Me he sentido cómodo y confiado: ¡una doble victoria!

3. Es un ejercicio excelente para limpiar el vestuario.

Trabajar en mi guardarropa para encontrar las piezas que ofrecían el golpe de dopamina que estaba codiciando me ayudó a ver mi ropa con una nueva luz.

Había más de unas pocas piezas a las que me había aferrado a pesar de que no me quedaban bien o no me quedaban bien. Algunas de estas piezas eran simplemente recordatorios de una versión pasada de mí, una a la que ya no necesito aferrarme.

Tener una nueva limpieza de armario me dio una nueva oleada de dopamina.

4. La gente definitivamente se da cuenta.

Sentirme más seguro significaba que estaba contento de tener mi cámara encendida más durante mis reuniones diarias de Zoom.

He recibido más cumplidos por algunas de mis opciones de atuendo, lo que también me ha ayudado a mejorar mi estado de ánimo. No es que debamos vestirnos para otras personas o asegurarnos elogios, ¡pero no es algo malo!

5. El apósito de dopamina no tiene por qué limitarse a nosotros mismos.

Tomando el espíritu de que el aderezo de dopamina se trata de vestirse de una manera que te haga feliz, he encontrado otras formas de incorporar esto en mi día.

Mi cachorro de perro salchicha es mi fiel compañero y, por cursi que parezca, tenemos jerséis y un abrigo a juego. He recibido muchos ojos en blanco sobre esto, pero ¿sabes qué? Me hace feliz, así que me he inclinado más hacia él.

También he estado introduciendo un poco de combinación de colores; ya sean mis tenis o bufanda, sea cual sea el color de arnés que lleve, puede estar seguro de que estamos encontrando formas de combinar.

Cómo vestirse con dopamina

Lo mejor del apósito de dopamina es que no hay reglas estrictas y rápidas; se trata de lo que te hace feliz.

Mi mejor consejo es encontrar la intersección de la comodidad y la alegría: estas son las piezas con las que te sentirás genial.

Cuando te sientes bien, los demás captan tu vibra y se convierte en un hermoso bucle que se perpetúa a sí mismo para mantener altos esos niveles de dopamina.

5 razones para comenzar el año nuevo sobrio con un enero seco

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Año nuevo, nuevo tú. ¿Suena familiar?

Los gimnasios están repletos, se ponen en marcha rutinas de dieta y comienza la depuración de hábitos inútiles. Así es como se ve un enero típico. Para enero de 2022, quiero desafiarlo desde la norma y salir de su zona de confort infundida con vodka. Dé un paseo por el lado salvaje y comience en enero de 2022 sin alcohol. Eso es correcto, sobrio.

Con la salud mental y el bienestar a la vanguardia de la sociedad, la sobriedad ha pasado a un segundo plano. Hoy en día es la norma tomar clases de yoga, clases de meditación y talleres de autodesarrollo, sin embargo, la mayoría de las personas ignoran las sustancias que ponemos en nuestro cuerpo y cómo afectan nuestra salud mental y física. El alcohol es esencialmente veneno, sin embargo, se comercializa y empaqueta para ser una herramienta sexy y viable para lidiar con cada situación que trae la vida: lo bueno, lo malo y lo feo, el alcohol es la respuesta.

Me encontré bebiendo en todas las ocasiones. Necesitaba alcohol para pasar un buen rato, para ahogar mis penas o para ser la persona alegre y extrovertida que siempre quise ser. La lista continua.

Es un acto rebelde no beber y estar sobrio, pero no tiene por qué serlo. En mi camino hacia la sobriedad, los pros definitivamente han superado a los contras. La sobriedad ha demostrado ser la mejor forma de cuidado personal y bienestar.

Aquí hay cinco razones por las que debería estar sobrio para enero de 2022.

Estarás más descansado.

Puede pensar que necesita ese pequeño gorro de dormir para que le ayude a quedarse dormido, pero en realidad, termina en el estado REM, menos reparador (movimiento ocular rápido, no la banda). Estar en este estado de sueño lo deja cansado por la mañana, sin importar cuánto tiempo haya dormido.

Eliminar el alcohol y acostarse sobrio aumenta el tiempo que tiene en la zona de sueño profundo. Cuando está sobrio, su cuerpo se restaura y su mente se refresca. Tu cerebro puede funcionar a la velocidad adecuada. Su cuerpo tiene la oportunidad de restaurar adecuadamente sus músculos y comienza a soñar nuevamente.

En última instancia, estará más descansado y listo para el rock and roll.

Te verás mejor.

Rechazar el licor es bueno para el cuerpo. El alcohol deshidrata su cuerpo y promueve la inflamación. No beber ayuda a que su piel se recupere y su cuerpo pueda absorber más vitamina A, lo que aumenta la renovación celular y mantiene su piel con un aspecto más saludable y joven.

El alcohol es un veneno que conecta numerosas toxinas en su sistema. Cuando estás sobrio, tu piel naturalmente se vuelve más saludable. Cuando bebía, la piel de mi cara estaba muy deshidratada y tenía un tinte rojizo.

Un mes después de estar sobrio, noté grandes cambios en mi apariencia. Mi piel comenzó a lucir saludable y vibrante, simplemente por no beber. El alcohol realmente afecta su hígado y riñones. Al darle un descanso a su cuerpo este mes y mantenerse sobrio, brillará de adentro hacia afuera.

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Serás rico.

Ok, tal vez no rico por decir, pero definitivamente tendrás más dinero. Piense en cuánto gasta una noche, una semana o un mes en alcohol. Copas con amigos, copas con cena, mimosas sin fondo en el brunch, botellas de vino en casa con tus gatos. Usted lo consigue. El bebedor promedio gasta entre $ 75 y $ 100 a la semana.

En un mes, podría ahorrar $ 400 en alcohol. En lugar de vaciar su cuenta bancaria con regularidad y no tener nada que mostrar, ahora puede gastar su dinero obteniendo experiencias significativas con las personas que le importan.

También puede omitir el botox con su piel sana, hidratada y sin alcohol.

Estarás menos malhumorado

El alcohol es un depresor. Puede que no se sienta así cuando estás haciendo golpes al cuerpo del camarero caliente. Sin embargo, esos temidos blues de resaca no son lindos. El efecto del alcohol en la química de su cerebro puede causar ansiedad, depresión y cambios de humor como ningún otro.

Eliminar el alcohol de la ecuación también mejorará su salud física, lo que también lo hará sentir mejor mentalmente. Tener la mente despejada y sentirse bien físicamente hace que las condiciones, como la depresión y la ansiedad, sean más manejables.

Los problemas de salud mental no desaparecen ni mejoran cuando agrega alcohol a la mezcla. De hecho, puede afectar su salud mental y empeorarla. Piensa: Bradley Cooper en Ha nacido una estrella .

Si tiene signos de depresión o pensamientos suicidas, comuníquese con alguien de su confianza. Hay recursos como terapeutas, entrenadores de vida, grupos de apoyo que están a su disposición. Usted no está solo.

Cambiará tu punto de vista

No beber cambia tu perspectiva de todo lo que te rodea. ¿Tus relaciones giran en torno a la hora del cóctel? ¿Solo puedes comunicar tus sentimientos cuando estás intoxicado?

Su punto de vista con respecto a sus relaciones es el mayor beneficio de estar sobrio. Realmente verás quiénes son tus amigos de viaje o mueren cuando el alcohol está fuera de escena. No se desanime. Se producirán muchos cambios, la gente vendrá y se irá, pero a los que importan no les importa y a los que les importan, no importan.

Hay tantas otras cosas que hacer en un fin de semana que no implican una botella y una gran resaca al día siguiente. ¿Quieres estar en la cama con resaca, comiendo una hamburguesa grasienta con queso con el aire acondicionado al máximo, mientras sudas vodka o prefieres un delicioso y saludable brunch después de una fantástica caminata por los cañones y poniéndote tus nuevos jeans ajustados y lindas botas mientras hueles tu perfume favorito?

Estás a una decisión de una vida completamente diferente.

¿Mirando hacia sus metas para 2022? Considere poner el minimalismo digital en la lista

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Cuando me encontré con el concepto de desintoxicación digital, una caverna de mariposas explotó en mi pecho. Puede parecer una tontería, pero la idea de tomarme un descanso de mis esferas digitales simplemente no se me había ocurrido antes: ¡una desintoxicación sonaba como un sueño!

Desde entonces, me he dedicado regularmente a tomarme un descanso de lo que existe en línea.

Este año ha sido más difícil que nunca. Trabajar en línea, socializar en línea, navegar por bloqueos y cierres, y eliminar casi cualquier forma de contactar a mis seres queridos sin usar la tecnología digital ha sido imposible.

Me las arreglé para tomarme un mes completamente libre de cosas como las redes sociales en años anteriores, pero no se ha sentido posible este año. Entonces, en lugar de una desintoxicación completa, he estado pensando en cómo invitar más minimalismo digital a mi vida.

Desintoxicación digital versus minimalismo digital: ¿cuál es la diferencia?

Si no lo sentía antes de la pandemia, probablemente haya tenido algunos casos en el último año en los que simplemente se sintió cansado de vivir a través de una pantalla.

La Asociación Estadounidense de Psicología realiza la encuesta Stress in America anualmente. En 2020, una quinta parte de los estadounidenses adultos afirmó que la tecnología es una fuente importante de estrés en su vida.

Se suma al revisar los correos electrónicos del trabajo fuera de horario, mantener las redes sociales, leer las noticias, responder a los mensajes y chats grupales. Rápidamente consume nuestros días cuando no consideramos conscientemente cuánto tiempo estamos pegados a las pantallas.

Las desintoxicaciones digitales y el minimalismo digital pueden ayudar, pero hay una diferencia entre cómo aplicarlas:

1. Desintoxicación digital: una desintoxicación digital implica tomar un descanso digital, tecnológico y sin pantallas durante un período de tiempo determinado. Se trata de reducir al mínimo su apego a las pantallas. Una desintoxicación digital puede ser de unas horas, unos días, una semana o un mes. Es un gran reinicio para romper la picazón impulsiva que todos tenemos de seguir revisando nuestros teléfonos.

2. Minimalismo digital: el minimalismo digital toma la idea de una desintoxicación digital pero la aplica de manera más amplia en su día a día. Invitar al minimalismo digital a su vida requiere un proceso más reflexivo a medida que reflexiona sobre el papel de la tecnología y evalúa cómo está agregando o quitando valor. Se trata de hacerse las preguntas detrás de por qué podría estar recurriendo a sus dispositivos y qué más podría estar haciendo para mejorar su vida, su salud emocional y su sentido del equilibrio.

Tres formas de comenzar a agregar minimalismo digital a tu vida

Cal Newport, autor de Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World, tiene esto que decir sobre la búsqueda del minimalismo digital en nuestras vidas:

“El minimalismo digital es una filosofía que te ayuda a preguntarte qué herramientas de comunicación digital (y comportamientos en torno a estas herramientas) agregan más valor a tu vida. Está motivado por la creencia de que eliminar de forma intencionada y agresiva el ruido digital de bajo valor y optimizar el uso de las herramientas importantes puede mejorar significativamente su vida «.

Soy un gran admirador de despejar el desorden y el espacio de cabeza que crea. Cuando siento que no estoy logrando metas en otras áreas de mi vida, regresar al espacio que estoy creando y curando deliberadamente para lograr esas metas puede ayudarme a eliminar obstáculos.

Pensar en cómo utilizo las herramientas digitales y me involucro digitalmente no es una excepción. Aquí hay tres formas de agregar más minimalismo digital a su vida en 2022:

1. Empiece por donde encuentre valor.

Esto implica volver a examinar para qué sirven los distintos espacios digitales de su vida y si le ofrecen valor. Todo lo que hay en línea tiene algo que ofrecer, pero con tanto por ahí, debemos asegurarnos de cultivar las cosas que brindan nuestro valor como individuos.

Un ejemplo para mí ha sido LinkedIn. Solía ​​comprobarlo todos los días, pero me di cuenta de que era más una costumbre que obtener valor del uso de la plataforma; no me ha ofrecido mucho a cambio del tiempo y la energía que le dediqué.

Hay otras plataformas en las que pongo una energía similar pero obtengo más en términos de valor profesional. Por lo tanto, eliminé la aplicación y salí del sitio en mi navegador; no necesito más tiempo en este momento.

2. Elimine todo el desorden.

Tengo un trillón de fotos de mi perro salchicha durmiendo y, en general, luciendo lindo AF. Mi escritorio está lleno de capturas de pantalla, documentos a medio terminar y material de investigación para proyectos antiguos. Recibo al menos una docena de correos electrónicos al día de medios que ya no me interesan.

A menudo posponemos ordenar estas cosas porque requiere energía, pero volviendo a mi punto de cómo crear y curar conscientemente el espacio para la claridad puede conducir a grandes cosas: ordenar este desorden virtual puede ser impactante.

Estoy colocando dos horas en mi calendario a la semana y las dedico a propósito para limpiar el desorden digital, ¡comenzando con mi bandeja de entrada de correo electrónico!

3. Pregunte «¿despierta alegría?»

Marie Kondo introdujo esta pregunta en nuestro diálogo colectivo, y aunque muchos de nosotros la aplicamos a los armarios y armarios de nuestra cocina, no hicimos lo mismo con nuestras posesiones digitales.

Me gusta cómo Cal Newport nos aconseja que tengamos cuidado con las herramientas digitales que dicen que resuelven un problema que no existía antes de la herramienta. Da ejemplos de cómo el GPS y Google ayudan a resolver problemas, pero Snapchat no.

Continuando, antes de descargar, comprar o involucrarme en cualquier cosa digital nueva, me hago las preguntas: ¿Esto resuelve un problema que tengo? ¿Brinda alegría? ¿Me ayudará a lograr mis objetivos?

Alcanzar nuestros objetivos con minimalismo digital

Algo de lo que fui cada vez más consciente el año pasado es lo inconsciente que me he vuelto de nuevo acerca de cuánta tecnología y mi vida digital se han apoderado de mi día.

Cuando no somos conscientes de nuestro uso digital, rápidamente consume una cantidad increíble de nuestro tiempo. Nuestro tiempo es el recurso más importante que tenemos. En última instancia, cómo lo gastamos marca la diferencia entre lograr las cosas que queremos en la vida o no.

El minimalismo digital puede ayudarnos de alguna manera a recuperar el tiempo que necesitamos para descubrir las vidas decididas y basadas en valores que todos merecemos.