Intenté meditar durante 30 días y esto es lo que sucedió

He tenido una relación de amor / odio con la meditación durante los últimos seis años. He hecho varios intentos para comenzar, pero lo dejé después de un día o dos. Pero hace unos meses, me encontré atrapado en una rutina profesional y personalmente. Después de buscar diferentes formas de aliviar el estrés y la ansiedad, la meditación parecía estar en la parte superior de la lista. Entonces fue cuando decidí intentarlo por última vez.

Como el destino lo tendría, Deepak Chopra y Oprah estaban organizando su programa de meditación de 21 días. Me prometí a mí mismo completar los 21 días. Terminé meditando durante 30 días seguidos. Aquí hay algunas cosas que aprendí.

Deja que tu cerebro se vuelva loco

Al principio, intentaba calmar mis pensamientos, lo que creaba más estrés. Aceptar las emociones positivas y negativas me hizo darme cuenta de excusas o problemas que he estado evitando. Finalmente, se me acabaron las cosas de las que preocuparme y me encontré naturalmente sentado en silencio.

Mantente presente

Durante los primeros días, me encontré incapaz de terminar los 20 minutos completos sin quedarme dormido, inquieto o constantemente controlando el tiempo. Estaba atrapado tratando de superarlo como un logro en lugar de quedarme en el momento. Cuando disfruté el momento, noté que se volvió menos una tarea. Al final de los 30 días, pude sentarme durante 20 minutos sin inquietarme..

Una talla no sirve para todos

Encontrar mi nivel de comodidad también incluía investigar un poco sobre los diferentes tipos de meditación. Encuentro que la meditación guiada y la música me funcionaron en lugar de solo sentarme en completo silencio. También hay muchas aplicaciones y listas de reproducción en YouTube o Spotify para la meditación..

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Hay espacio para meditar

Cada vez que me encuentro en situaciones estresantes en el trabajo o en mi vida personal, la meditación se convierte en una herramienta útil para calmarme. En lugar de desplazarme sin rumbo por las redes sociales como una distracción, encuentro un lugar tranquilo afuera para sentarme y meditar. Si no puede encontrar un lugar, dar un corto paseo afuera y repetir mantras o respirar profundamente funciona de maravilla.

Es un autocuidado debe

La meditación cultivó un nuevo amor por la práctica del autocuidado. Como algunos encuentran en el diario una forma de liberar sentimientos tóxicos, la meditación se convirtió en mi medio de vulnerabilidad. También ayudó a liberar pensamientos que no eran constructivos para mi vida personal y profesional..

No esperes transformaciones de la noche a la mañana.

Unos días después de la mediación, esperaba ser una versión más tranquila y feliz de mí mismo. Spoiler: no lo estaba. Lento pero seguro, comencé a practicar la atención plena y a aceptar días en los que la meditación no puede solucionar mi enojo o tristeza. Desarrollé más paciencia y tolerancia en cosas que normalmente encuentro frustrantes como estar en el tráfico de Los Ángeles..

La meditación no solo me enseñó a reducir la velocidad, sino a ser consciente de mi respiración en momentos de estrés. Cuando no encontré tiempo para meditar, tomar algunas respiraciones profundas en el auto, justo antes de una presentación o durante un conflicto, me ayudó a tranquilizarme..

En lugar de tomarme un tiempo, la meditación me dio más inspiración para hacer cosas que amo. No me di cuenta de cuánta negatividad y estrés estaban consumiendo mi energía tanto mental como física. Aprendí a estar más agradecido y aceptar el fracaso de manera más saludable..

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Me ayudó a sentirme más seguro en el trabajo y salir de mi zona de confort. Me encontré saliendo de mi rutina y escribiendo de nuevo. La meditación finalmente abrió mis ojos a lo dependiente que soy de las redes sociales. Ahora puedo desconectarme fuera del trabajo (irónicamente, como alguien que trabaja en las redes sociales) y no estar conectado a mi teléfono.

Después de los 21 días, decidí descargar otra aplicación y continuar durante otros nueve días. Si bien no siempre puedo comprometerme con meditaciones diarias de 20 minutos, no ha sacudido lo que he logrado. Todavía puedo encontrar paz, tranquilidad, perdón y confianza a través de la meditación. Si aún no lo ha hecho, le insto a que pruebe la meditación y coseche los increíbles beneficios que ofrece.

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