La diferencia entre expectativas y estándares en una relación

Cuando la mayoría de las personas escuchan las palabras expectativas y estándares, creen que son intercambiables. Durante mucho tiempo, hasta hace aproximadamente un mes en terapia, yo también lo hice. No fue hasta que se convirtió en un tema de discusión en grupo que me di cuenta de que las expectativas y los estándares son dos cosas completamente diferentes.

Para mí, las expectativas y los estándares juegan un papel muy importante en el espectro de las relaciones. Pero las líneas que separaban a estos dos estaban muy borrosas. Como dije, creí que eran intercambiables. Aunque son muy similares en su mayor parte, estos dos son más diferentes de lo que piensas.

Comenzaré con definiciones bastante generales y ejemplos de los dos.

Las expectativas entretienen ciertas ideas sobre cómo nos gustaría que resultaran las situaciones o cómo nos gustaría que se comportaran otras personas. Un ejemplo de expectativa podría ser que espero que la persona con la que estoy saliendo se comunique conmigo todos los días, a lo largo del día.

Los estándares son un conjunto de pautas o ideas sobre cómo se comportará. Por ejemplo, establezco el estándar de que siempre le hago saber a un amigo dónde se lleva a cabo una primera cita para tener un camino a casa en caso de que la cita se vuelva incómoda. Ese es un estándar que me he fijado.

Si las expectativas y los estándares de usted y su pareja coinciden, no veo nada más que navegar sin problemas para ustedes dos. Sin embargo, si no se alinean, aquí es donde entran en juego los problemas.

Leer también  Cómo cambiar su mentalidad a través de mantras personales diarios

Hasta ahora hemos discutido las diferencias entre expectativas y estándares. Pasemos a otro componente importante.

Comunicación. Comunicación. Comunicación.

No puedo enfatizarlo lo suficiente, la comunicación con tu pareja es muy importante. Si no se cumplen sus expectativas y no cumple con sus estándares, hay algo que no va bien en su relación.

Aquí hay un ejemplo de cómo podría suceder esto: espero comunicación durante todo el día de mi pareja. No estoy diciendo que necesite que mi teléfono celular suene cada cinco minutos (eso puede ser abrumador). Pero sí aprecio las cosas pequeñas como «que tengas un gran día» o un simple texto «Acabo de ver _____, me hizo pensar en ti». Las pequeñas cosas. Toma cinco segundos y pone la sonrisa más grande en mi rostro. Pero cuando no recibo esos mensajes de texto como esperaba, lo guardo en contra de mi pareja y me niego a responder a su mensaje de texto hasta que esté bien y listo (¡posiblemente un día después!). Pero en lugar de reaccionar de esa manera, podía comunicarme con mi novio y decirle: “Me gusta mucho cuando me envías un mensaje de texto al azar sobre tu día. Me muestra que estás pensando en mí «. Y con solo decirle eso, pude descubrir que no me estaba enviando mensajes de texto como esperaba porque no quería ser demasiado autoritario y quería darme mi espacio. Problema resuelto.

Sin embargo, no todas las resoluciones de conflictos serán tan fáciles. Aquí hay otro problema con las expectativas: proyectar sus expectativas en su otra mitad. Lo cual no siempre es una mala situación, pero puede convertirse fácilmente en una si sus expectativas no son realistas de alguna manera. Por supuesto, en nuestra mente, nuestras expectativas son realistas, porque ¿por qué no lo serían? Pero las expectativas se basan en cómo queremos que se comporten los demás. Y por mucho que nos gustaría ser, no tenemos el control de nadie más que de nosotros mismos. Por ejemplo, no tiene sentido esperar comportamientos saludables de una persona enferma. Asuma la responsabilidad de sus expectativas y sea honesto con su pareja.

Leer también  Lo que aprendí de mi experiencia con la escoliosis

Llame su atención sobre sus expectativas. Hable de ellos. Averigüe si tienen expectativas similares de usted. Tal vez no vean nada malo en su forma de comportarse. ¿O qué pasa si han notado su comportamiento, pero no tienen idea de cómo cambiar sin ayuda? Ahí es donde entra usted y habla sobre cuáles son sus expectativas y estándares. Cuando se trata de estándares y expectativas en la relación, la comunicación es el componente más importante.

Ahora, si tiene dificultades para ajustar sus expectativas para ser más realista y menos exigente con su pareja, aquí hay algunos consejos basados ​​en mi experiencia.

Asegúrate de ser razonable

Asegúrese de estar tranquilo al establecer estándares o expectativas. Lo que puede parecer una gran idea cuando estás enojado o molesto puede parecer luego ridículo.

Deja de usar la palabra «debería»

En palabras de mi terapeuta, «Deja de» deberías «. Este es uno de mis mayores problemas. Siempre pienso cómo alguien «debería» haber manejado esa situación o cómo yo «debería» haber hecho algo diferente. Para. No tienes el control de los demás, recuerda. Y castigarte a ti mismo por algo en el pasado que crees que deberías haber hecho de manera diferente no hace NADA POR TI.

Sea consciente de las perspectivas de los demás

No todos vemos el mundo con el mismo par de ojos. Darnos cuenta de esto puede ser un gran avance para muchos de nosotros, ya que nos permite comprender por qué alguien no tiene las mismas expectativas que nosotros.

Abre las líneas de comunicación

Si sientes que tus necesidades y deseos básicos no están siendo satisfechos, definitivamente es hora de conversar con tu otra mitad. Hágales saber cómo se siente, cuáles son sus expectativas y pregúnteles también cuáles son las suyas. Esto solo puede ayudarte a desarrollar tu relación.

Leer también  Cómo usar tus sentimientos para guiar tu vida

Soy un gran partidario de las expectativas y los estándares (estoy aprendiendo lentamente lo que quiero de la vida y las relaciones). Solo asegúrate de que sean saludables y realistas. Las expectativas son pistas sobre lo que realmente queremos, esperamos y necesitamos en nuestras vidas. Como seres humanos, todos tenemos derecho a desear cosas buenas y un comportamiento apropiado. Siempre tenemos que recordarnos a nosotros mismos que son solo expectativas, y que no podemos / no podemos controlar a nadie más que a nosotros mismos.

Tenga sus estándares y expectativas, pero no deje que arruinen los buenos tiempos.

¿Cuál es un estándar que tiene para usted mismo? ¡Charlemos en los comentarios!

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...