La paradoja de la pausa: mitos sobre la productividad que debemos dejar de creer

Como emprendedor, puede ser difícil equilibrar mi trabajo y mi vida. Aunque sé que encontrar armonía entre los dos me ayudará tanto personal como profesionalmente, es difícil salir de la mentalidad de “siempre activo”. Especialmente cuando es tan fácil convencerme de que mi actividad es igual a productividad.

En nuestra sociedad, el apresuramiento y la molienda se consideran la «norma», la multitarea se glorifica y las distracciones corren desenfrenadas. Se nos enseña que si no estamos ocupados, estamos siendo perezosos, improductivos y procrastinando.

Además, la cultura del ajetreo nos alimenta de mitos sobre la productividad que agotan nuestra energía, disminuyen nuestra productividad y conducen al agotamiento. He estado allí, no una, sino dos. El agotamiento es un fenómeno que experimentan muchas personas, no es divertido y suele ir acompañado de síntomas negativos como disminución de la creatividad, mala mentalidad y falta de motivación.

Aquí es donde entra el poder de la pausa. La pausa puede ser muy difícil debido a su naturaleza paradójica. Sentimos la presión de la cultura del ajetreo que nos dice que si tomamos descansos y no estamos trabajando constantemente, nos estamos retrasando y postergando. Sin embargo, presionar la pausa no es similar a la procrastinación, y si se hace bien, ¡puede ser realmente productivo!

Deja de creer estos mitos

A la sociedad le encanta decirnos que la prisa genera optimización y productividad, pero no es así. Aquí hay tres mitos sobre la productividad y la procrastinación en los que debe dejar de creer.

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Mito n. ° 1: la gestión del tiempo es la clave para la productividad

Este mito no es completamente falso, pero la administración del tiempo es solo un aspecto de algo que me gusta llamar la fórmula de tres partes para aumentar la productividad. Esta fórmula de tres partes consta de gestión del tiempo, la energía y la atención.

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La administración del tiempo es importante para determinar cómo elegimos emplear nuestro tiempo y cuánto tiempo dedicamos a tareas específicas cada día.

La gestión de la energía se centra en recargar nuestra batería, para que podamos sacar más provecho de nuestro tiempo. La energía es la fuente de energía que da valor al tiempo.

La gestión de la atención se centra en las decisiones que tomamos y las acciones que realizamos. Esto solo sucede cuando nuestras decisiones y acciones son deliberadas, atentas y concentradas.

Solo al comprender estos niveles podrá operar en la plenitud de su potencial y vencer la procrastinación.

Mito # 2: Ocupado = Productivo

Nuestra sociedad trata de decirnos que ocupados y productivos son lo mismo, pero son dos conceptos muy diferentes. A menudo sentimos mucha presión para ser productivos, al estar ocupados y con exceso de trabajo, pero estos enfoques en realidad nos hacen menos productivos con el tiempo.

Estar ocupado se trata de trabajar más duro, ser frenético e impulsado por el perfeccionismo. Si bien ser productivo se trata de trabajar de manera más inteligente, estar enfocado y alimentado con propósito y crecimiento.

Es muy importante comprender la diferencia entre ocupado y productivo. Estar ocupado está profundamente arraigado en la validación y la búsqueda de la aprobación de los demás con respecto al éxito, mientras que ser productivo se inclina hacia el crecimiento para ser efectivo y enfocado en la vida y los negocios.

Mito n. ° 3: si te tomas descansos, estás procrastinando

¡Al contrario, querida!

Las investigaciones sugieren que la parte de nuestro cerebro que es responsable de las funciones ejecutivas necesita un descanso. Nuestra corteza prefrontal está a cargo de la gestión de objetivos, la atención, la memoria, la toma de decisiones y mucho más. Dale un descanso a tu cerebro con exceso de trabajo, para que pueda tener la oportunidad de refrescarse y volver a funcionar de manera más eficiente.

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Voy a dejar esto perfectamente claro: tomar un descanso intencional o hacer una pausa durante su jornada laboral no es una dilación. La palabra clave aquí es intencional . Algunos descansos pueden recargarnos y energizarnos, mientras que otros nos agotan y agotan. El objetivo es hacer una pausa activa, no pasiva.

Cómo pausar

Hacer una pausa es un cambio intencional en nuestro comportamiento. Las pausas intencionales a lo largo de su día crean un significado en el que puede verificar consigo mismo y acercarse a la alineación.

Como mencioné anteriormente, hay pausas y descansos que nos recargan, y otros que nos agotan.

¿Cómo saber si sus descansos se están recargando o agotando?

Puede hacerse esta pregunta: «¿Estoy utilizando mi mente para procesar demasiada información a mi alrededor?» Si dijiste que sí, tu pausa te dejará sintiéndote agotado.

¿Qué actividades entran en esta categoría? Las actividades como leer, llamar a un amigo o desplazarse por las redes sociales pueden ser excelentes formas de pasar su tiempo libre, pero no son pausas energizantes.

Las pausas que lo recargarán incluyen la meditación, la atención plena, salir a caminar, estirarse o, literalmente, simplemente sentarse en silencio por un momento.

Podemos usar la palabra pausa como un acrónimo para ayudarnos a hacer una pausa intencional durante el día.

Pausa: pausa lo que sea que estés haciendo.

Evaluar : evalúe cómo se siente, qué está pensando, cualquier sensación corporal que esté experimentando y cualquier cosa que pueda estar sucediendo en su entorno (yo llamo a estos controles de atención plena).

Comprender : comprenda qué es lo que necesita en ese momento.

Cambio : cambie su comportamiento para adaptarse a sus necesidades

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Express : expresa ese comportamiento deseado

3 razones por las que necesitas hacer una pausa

Aquí hay 3 razones para hacer pausas intencionales durante el día:

1. Recarga tu energía.

Como mencioné anteriormente, la gestión de la energía es 1/3 de la fórmula de productividad. Tomar un descanso o hacer una pausa activa durante la jornada laboral puede aumentar enormemente su productividad.

2. ¡Disminuya el estrés y regule sus emociones de manera efectiva!

Incrementar tu inteligencia emocional puede ser beneficioso tanto a nivel personal como profesional. Las investigaciones han descubierto que tomar descansos mejora el estado de ánimo, el rendimiento y la concentración.

3. Aumente la alineación entre el trabajo y la vida.

Encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser una tarea difícil para algunos, pero al practicar pausas intencionales a lo largo del día, está dando pasos hacia la armonía.

Es muy importante dejar de escuchar la narrativa del ajetreo y darse permiso para tomar los descansos que necesite durante el día. Le prometo que recargarse y relajarse haciendo una pausa intencional lo ayudará a administrar su energía, aumentar la productividad, disminuir el estrés y mejorar su alineación entre el trabajo y la vida.

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