La práctica de mentalidad número 1 para mejorar su vida en 2020

La vida no es fácil. No creo que alguna vez estuvo destinado a ser. Piénselo: hay demasiadas variables, demasiado en juego, demasiado en juego en un momento dado para que nuestra experiencia colectiva en este mundo se considere fácil. Es comprensible que el cambio sea la única constante. A veces, el cambio es bueno y, a veces, desfavorable. A veces, el cambio es externo; muchas veces es interno.

Cuando el cambio es bueno y positivo, celebramos. Queremos más de esos momentos. Pero, ¿qué pasa con el otro tipo de cambio? ¿El que te asfixia, te deja perplejo y te hace preguntarte qué estás haciendo mal?

Yo mismo he tenido muchos de estos momentos. Como cuando di un gran paso y me encontré en un nuevo país al otro lado del mundo. Pensé que estaba luchando con nuevas expectativas y responsabilidades solo para darme cuenta de que no solo había sobrellevado mis viejos miedos e inseguridades, sino que también había desarrollado repentinamente otros nuevos.

O el momento en que estaba listo para asumir las responsabilidades que venían con una nueva etapa de la vida solo para darme cuenta de que muchos factores, incluido mi cuerpo, estaban trabajando en mi contra.

¿Has tenido esos momentos? Cada otro paso que da parece ser el incorrecto. Trabaja duro, lo da todo, pero no puede descifrar el código.

En momentos como estos, es muy fácil darse por vencido y tomar lo que sea que la vida te dé. Después de todo, si mantiene bajas sus expectativas, no se sentirá decepcionado, ¿verdad? Bueno, mal. Al menos en lo que a mí respecta.

Quiero más de la vida. Quiero seguir creciendo, prosperando y cambiando para mejor. Y me he dado cuenta de que es posible. Pero esta posibilidad tiene un costo: el costo de la atención. Cambiar para mejor requiere que preste atención a mi vida, impulsos, motivaciones y todo el viaje.

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Entra en el poder de la reflexión.

¿Sabes que decir: hacer lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente es la definición de locura? Creo que hay algo de verdad en eso.

En mi caso, cargaba con inseguridades y hábitos de décadas que no me servían, me negaba a buscar ayuda y a hablar sobre los problemas que debían abordarse, así que seguí luchando con las mismas cosas. Sabía que tenía que cambiar y la reflexión fue una herramienta que me ayudó a llegar a donde necesitaba estar.

Entonces, ¿qué es la reflexión?

El diccionario libre define la reflexión en este contexto como «pensamiento serio o consideración cuidadosa». Me gusta esta definición simple porque lleva consigo la importancia de la práctica.

Es un pensamiento serio porque no solo estás reflexionando para ser creativo o simplemente para relajarte (aunque haya un lugar para eso). Estás reflexionando porque estás buscando activamente comprender una situación (en este caso, tu vida y tu dirección) para hacer un cambio muy necesario.

Es una consideración cuidadosa porque comprende la tendencia humana innata de gravitar hacia lo fácil y no profundizar por temor a encontrar algo desagradable.

Entonces, ¿cómo la reflexión sobre la propia vida y las experiencias pasadas ayuda a transformar su vida?

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La reflexión me ayudó a enfrentar mis miedos.

No sé ustedes, pero he cargado con una montaña de miedos toda mi vida. En el centro de estos miedos había un poderoso elemento limitante: mi forma de ser, la forma en que aparecía en el mundo no era suficiente. Si había algo que hacer, no pensé que estuviera a la altura de la tarea. Si había algo que decir, creía que nadie quería escucharlo de mí.

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Viví así durante muchos años. Y aunque sabía que quería más, simplemente no podía imaginar un futuro en el que tuviera todo lo que quería, así que me autosaboteé. La combinación de impulso apasionado y un profundo deseo de triunfar, junto con temores e inseguridades lacerantes, es verdaderamente una receta para la locura.

Las cosas empezaron a cambiar en el momento en que me detuve el tiempo suficiente para reflexionar y evaluar realmente mi vida. Consideré todos mis comienzos en falso y fracasos, y encontré un hilo común: el miedo que se había disfrazado de realidad. Era hora de que se fuera.

La reflexión me ayudó a desafiar mis suposiciones.

En su libro, Lean Startup, Eric Ries habla sobre las suposiciones que hacen las empresas sobre su producto o servicio y cómo puede ser una trampa que conduce al fracaso.

En muchas áreas de mi vida, estaba trabajando en suposiciones que nunca habían sido probadas. Asumí que la gente iba a comprar mi libro solo porque estaba muy entusiasmado con él y había trabajado muy duro para escribirlo y publicarlo. Pensé que podía comenzar una «nueva vida» y dejar atrás todos mis miedos e inseguridades sin solucionar problemas profundamente arraigados. Supuse que iba a ser un orador terrible porque siempre creí que «no pienso bien con mis pies».

Tantas suposiciones. Y solo me di cuenta de que estaba operando con estas suposiciones cuando me tomé el tiempo para revivir mis experiencias y reflexionar sobre mis procesos de pensamiento durante estos diferentes períodos de mi vida.

La reflexión me ayuda a prepararme para el futuro que quiero

Cuanto más considero mi vida y mis experiencias, más descubro hábitos cuestionables y procesos de pensamiento que me han mantenido en un círculo vicioso de fracaso y autosabotaje. Esto es genial porque transformar su estilo de vida a partir de ahí es simple pero no fácil. Constantemente estoy reevaluando mis motivaciones e impulsos a la luz del futuro que sé que quiero y merezco.

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Entonces, ¿cómo se practica la reflexión?

Depende totalmente de ti. Si eres introspectivo por naturaleza, es posible que lo hagas instintivamente. Pero si no es así, puede tomarse el tiempo para incorporarlo a su horario.

Tome su diario y trate de procesar sus pensamientos respondiendo algunas preguntas aclaratorias.

Habla con alguien que te conozca bien, como un padre, un hermano o un amigo para llenar los vacíos en tu memoria sobre eventos importantes que han dado forma a tu vida, y luego evalúa tu crecimiento a la luz de estos conocimientos.

Trate de comprender sus impulsos deteniéndose en medio de un pensamiento para evaluar por qué lo está pensando, si es posible, o tome una nota mental (o física) para abordar ese pensamiento en un momento posterior.

Estas sencillas prácticas revelarán niveles de comprensión sobre su carácter, sus matices y sus experiencias. Y, con suerte, ayudarlo a realizar cambios, reforzar los buenos hábitos y trazar un nuevo rumbo donde sea necesario.

¿Practicas la reflexión? ¿Qué nuevas perspectivas ha descubierto sobre usted y sus pensamientos sobre su futuro?

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