La rutina matutina de la fundadora, emprendedora y actriz de MAGIC, Natalee Linez

¿Alguna vez quisiste sumergirte en la mágica rutina matutina de un emprendedor? Te tenemos cubierto.

Mi nombre es Natalee Linez y soy una actriz y emprendedora que dejó su huella en la industria de la salud y el bienestar cuando creé MAGIC Mornings. MAGIC es un método de diario de rutina matutino que se enfoca en empoderar a las mujeres para que vivan a su máximo potencial, mientras aboga por la integración de herramientas de salud mental y bienestar en las escuelas de todo el país. Actualmente también estoy filmando STARZ «Power Book III: Raising Kanan» y puedes encontrarme como el protagonista de una nueva película de Gravitas Ventures, así como como un personaje recurrente en «Siren» de Freeform. He aquí un vistazo a cómo es mi rutina matutina.

¿A qué hora te despiertas por la mañana y cómo te despiertas?

Me despierto entre las 5:00 y las 5:30 am casi todas las mañanas. ¡En 2019 leí un libro llamado “El club de las 5 am” y estaba bastante convencido del concepto después del primer capítulo! Entiendo totalmente que suena una locura despertarse tan temprano, pero tu cuerpo realmente se acostumbra.

No me gusta mirar mi teléfono a primera hora de la mañana, así que compré un reloj despertador tradicional para crear este hábito. ¡La consistencia es clave con este!

Soy un gran defensor de despertarse 1-2 horas antes de que comience su día normal. Después de leer artículos de estudios científicos, leer sobre la psicología de «The Good Life», escuchar varios podcasts de algunos de los mejores artistas del mundo y mi experiencia personal, realmente tienes un día más feliz y productivo cuando te despiertas. antes de lo que se supone que debe hacerlo. Es probable que la forma en que empiece el día sea la forma en que transcurrirá el resto del día.

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¿Qué te parece tu café?

Paso por fases. Actualmente estoy recibiendo lattes de leche de avena helada con una inyección adicional. Cuando hago café en casa, uso un Bialetti, hago espuma con leche entera y vierto la leche espumada sobre el café. Sorprendentemente, no hago azúcar en mi café. Soy el más goloso, pero por alguna razón, ¡no me gusta en mi café! Pero, de nuevo, paso por fases, así que, ¡quién sabe lo que me depara el futuro del café! Me encantan las nuevas recetas de café, así que si tienes alguna, ¡por favor DM!

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¿Qué hay en tu mesita de noche?

Mi mesita de noche contiene una luz de lectura que llevo alrededor del cuello, un libro (que actualmente lee “Cómo construir un maldito imperio” de Ali Krugman) y una vela.

¿Te preparas para las mañanas de la noche anterior? ¿Si es así, cómo?

Muchas veces escribo una lista de «tareas pendientes» para el día siguiente. No soy duro conmigo mismo si no los logro, es más un recordatorio para mí. Las rutinas matutinas son muy importantes para mí, así que ya creé el hábito diario de qué hacer en la mañana en lugar de tener que prepararme la noche anterior.

Pero al principio, definitivamente escribía, paso a paso, lo que haría cada mañana, así como mi lista de tareas del día.

¿Cuáles son sus rituales de cuidado de la piel / cuidado del cuerpo?

Para el cuidado de la piel tengo un régimen matutino y nocturno que se ven bastante similares, la única diferencia es que no me lavo la cara con limpiador por las mañanas, solo enjuago con agua.

¡Aquí tienes un paso a paso!

AM: Enjuague la cara, tónico en aerosol, suero de vitamina C (actualmente usando Drunk Elephant), humectante debajo de los ojos y luego lo más importante: SPF (actualmente usando protector solar invisible Super goop).

PM: ¡Limpiador facial, tónico, suero de noche, humectante debajo de los ojos, humectante!

Y para el cuerpo, TBH, no tengo ningún ritual, solo una simple ducha.

¿Cómo es tu rutina matutina?

5: 00-5: 30 am: Leer. Por lo general, estoy cambiando entre dos libros, ¡pero quiero ser mejor en noquear uno a la vez! ¿Alguien más hace esto?

5: 30-6: 00 am: hago mi rutina mágica de la mañana. Se llama The MAGIC Journal y dice así (Meditación, Afirmaciones, Gratitud, Intenciones y Café) Hago una meditación guiada de diez minutos en el temporizador de información de la aplicación o YouTube, escribo 3 afirmaciones, escribo 3 cosas por las que estoy agradecido, escribe 3 intenciones y para «Café» hay una cita motivadora para comenzar mi día.

6: 00-6: 30 am / 7: 00 am: Hacer ejercicio / Mover mi cuerpo (Yoga, BodybyBina Pilates o la aplicación de entrenamiento Nike)

7:00 am- ¡Preparo café y por lo general empiezo a trabajar a esta hora! Hago mi desayuno alrededor de las 8:00 am.

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Por supuesto, hay algunos días que se ven diferentes. Pero debido a la estructura y la rutina establecidas cada mañana, permite la espontaneidad. ¡Lo que significa que me siento lo suficientemente conectado a tierra como para cambiarlo si lo necesito o si surge algo! Pero despertarme a las 5:00 am me permite esas horas extra en el día para realmente cuidarme y poder tener un día más exitoso para mí y para todos los que me rodean.

¿Cuándo comienza su jornada laboral? ¿Y tienes algún ritual para empezar a trabajar?

¡Alrededor de las 7:00 o las 8:00 am! Antes de comenzar, necesito asegurarme de participar en algo consciente. ¡Lo que hago por mi atención plena es el método MAGIC del que hablé antes! Realmente ha transformado mi vida. Muchos de nosotros nos despertamos, revisamos nuestro teléfono de inmediato y nos bombardean con diferentes puntos de venta que compiten por nuestra atención. Esto conduce a una ansiedad inmediata y eventualmente podría conducir a la depresión (¡la ciencia respalda esto!). Si podemos cambiar ligeramente nuestra rutina diaria, deshacernos de nuestros teléfonos durante la primera hora del día y cambiarlo con atención plena, viviríamos en un mundo de mayor vibración.

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¿Cómo cambia su rutina matutina los fines de semana?

Lo único con lo que soy más indulgente durante el fin de semana es la hora en que me despierto. Duermo una hora extra aproximadamente hasta las 6: 00-6: 30 am. ¡Mantengo mi rutina matutina porque sé que la consistencia es clave! Por supuesto, hay algunos días que inevitablemente se perderán y eso está bien. Pero si empiezo a resbalar todos los fines de semana, es probable que tampoco lo mantenga durante los días de semana. Después de hacer la rutina durante un par de semanas, de todos modos se convierte en un hábito.

¿Cómo es tu forma de pensar al comienzo del día? ¿Tiene algún consejo o herramienta para tener una buena mentalidad?

He cultivado las prácticas diarias de las que he hablado anteriormente, para mantener una mentalidad saludable. Algunos dias son más difíciles que otros. No revisar tu teléfono es uno de los consejos más saludables que he practicado. Algunas formas de ayudar a implementar esto serían: Coloque su teléfono al otro lado de la habitación para que no se despierte y lo revise de inmediato, cree un hábito separado como despertarse inmediatamente y agarre un libro, elimine las aplicaciones sociales cada noche para entrenarse a sí mismo. no haga clic en ellos a primera hora de la mañana.

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Algunas de estas tácticas pueden parecer extremas, pero una vez que crea el hábito, ¡lo tendrá para siempre! En general, mi mentalidad es optimista, lista para un buen día.

¿Qué es lo no negociable y cómo se ve una mañana de lujo?

Honestamente, mis mañanas extra lujosas son las mismas que mis mañanas no negociables.

Déjame explicarte … Realmente disfruto despertarme y tener una mañana consciente para mí mismo. Siento la diferencia cuando no creo el tiempo y el espacio para hacerlo. Entiendo que todos tenemos vidas diferentes y algunos de nosotros tenemos hijos, trabajos exigentes y responsabilidades externas. Te prometo que si te esfuerzas un poco, PUEDES crear 15 minutos extra de tiempo para TI. Al hacer esto, estará más equipado para cuidar a los demás, ejecutar sus metas del día y tener un día en general más pacífico y lleno de alegría.

¿Qué te gustaría mejorar con tus mañanas?

¡Necesito crear el hábito de tomar un desayuno saludable! Tiendo a ir por mis barras o jugo verde. Soy totalmente consciente de la importancia de tener un desayuno nutritivo y abundante, así que me gustaría encontrar algunas buenas recetas para probar. ¿Tienes alguno? Una vez más, deslice esos mensajes directos.

¿Cuál es su recomendación número uno para otras personas que luchan con las mañanas?

Empieza pequeño. Empiece despacio. ¿Quieres despertarte más temprano? Comience en incrementos de 15 minutos. Configure su alarma solo 15 minutos antes de lo habitual, use ese tiempo durante unos días y luego agregue gradualmente un poco más.

Intente acumular hábitos. Si se despierta y se cepilla los dientes todas las mañanas, agregue un nuevo hábito saludable, como beber un vaso de agua o leer durante diez minutos.

Esto te facilitará tu día. ¡Lo peor que puedes hacer es despertarte y comenzar tu día sin ni siquiera respirar conscientemente! Si esto te suena a ti, ¡está bien! Todos lo hacemos. Siéntete orgulloso de estar dando el primer paso al leer esto y estar interesado en una mañana más consciente.

Hay una cita que me encanta que dice: «Si pierdes una hora en la mañana, pasarás el resto del día buscándola». No pases todo el día buscando esa hora, créala tú mismo.

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