La única aplicación que cambiará sus hábitos alimenticios poco saludables

Hace tres semanas, descubrí una aplicación que ha cambiado sustancialmente la forma en que veo la comida y la comida. Comer solía ser algo que me causaba estrés y vergüenza, pero después de usar esta aplicación, he recuperado el control y una alimentación saludable es algo que espero con ansias. MyFitnessPal es esa aplicación. (#No patrocinado)

Simplemente haciendo un seguimiento de las calorías que ingiero, he podido comenzar a trabajar hacia un estilo de vida más saludable y tomar decisiones más intencionales cuando se trata de comer. He podido explorar y encontrar opciones saludables que son deliciosas, pero también nutritivas.

Espero que si ve la comida de la misma manera que yo, esto podría ser útil para aprender más sobre ella. La comida sana puede ser agradable y buena para usted, pero a veces se necesita un empujón adicional para lograrlo.

He aquí por qué encontré esta aplicación particularmente útil.

Cómo uso MyFitnessPal

Mi objetivo principal al usar MyFitnessPal es comenzar a comer de manera más saludable, ser más consciente de las decisiones que estoy tomando y perder algo de peso. He estado usando MyFitnessPal durante casi cinco semanas. Todo lo que como o bebo (excepto el agua) se imputa en la aplicación. Puede escanear cualquier código de barras y automáticamente ingresará la información nutricional en la aplicación. ¡Todo lo que tiene que hacer es determinar el tamaño de la porción! También puede buscar alimentos o ingresar una receta que encuentre en línea.

La aplicación te permite establecer metas para ti mismo en cuanto a cuántas calorías quieres comer y cuánta grasa, azúcar, etc. quieres ingerir. MyFitnessPal le notificará cuando se acerque a su límite de calorías, carbohidratos, azúcar y grasas. ¡También te felicita cuando comes alimentos ricos en proteínas o vitaminas! ¡¿Qué te parece un refuerzo positivo ?!

Leer también  5 razones para comenzar el año nuevo sobrio con un enero seco

Por qué me encanta

Comer fuera es una brisa.

Los menús de la mayoría de las cadenas alimentarias están disponibles en MyFitnessPal. Todo lo que tiene que hacer es buscar el restaurante o la comida que está comiendo y le mostrará una lista de opciones, así como la información nutricional de ese artículo. ¡No puedo decirte cuántas veces me senté frente al menú y usé MyFitnessPal para decidir qué comer!

Comer más intencionalmente

Cuando comencé a usar MyFitnessPal, odiaba usarlo porque sabía que tenía que registrar todo lo que comía, incluso si era un helado Gotta Have It de Coldstone. Pero, con el tiempo, vi una disminución gradual en mis calorías, a medida que me volvía más consciente de lo que estaba comiendo. ¡Pude planificar mis “trampas” con anticipación para poder planificar el resto de mis comidas ese día en consecuencia! Por ejemplo, si supiera que iba a tomar un helado por la tarde con mis amigos, planearía comer un almuerzo más pequeño y saludable, para poder permanecer cerca o dentro de mi rango de calorías durante el día.

Ser más consciente de los tamaños de las porciones

Debido a que todo lo que ingresa en la aplicación se basa en el tamaño de la porción, debe prestar especial atención a la información nutricional y las etiquetas de todo lo que come. ¡He usado mis tazas de medir más en las últimas semanas que en toda mi vida! Esto ha sido revelador porque los tamaños de las porciones a los que estamos acostumbrados no suelen ser los que figuran en la información nutricional. ¡Aunque todos deseamos que una porción de Ben and Jerry’s sea toda la pinta!

Leer también  5 alternativas de café para evitar el choque de cafeína de la tarde

Consejo adicional: masticar chicle es tu mejor amiga.

Esto es súper aleatorio, pero si está tratando de perder peso o simplemente reducir su consumo de azúcar y grasa, ¡intente masticar un chicle de menta cuando le lleguen los antojos! El sabor a menta lo distraerá de pensar en el azúcar y la sal que ansiaba y, con suerte, el movimiento de masticación saciará su deseo de masticar.

Todos tienen algo que les funciona y tal vez para ti no sea esta aplicación. Tal vez sea llevar un diario de lo que está comiendo. O tal vez solo tenga alimentos saludables en la casa para que no se sienta tentado. O tal vez sea comenzando a eliminar lentamente cierta comida chatarra como los refrescos. Sea lo que sea, la clave es encontrar algo que te guste. ¡Encuentra algo que funcione para ti y apégate a ello! Un estilo de vida saludable se trata de una mentalidad positiva y determinación. ¡Tienes esto, niña!

¿Alguna vez ha utilizado MyFitnessPal o algo similar? ¿Cuál ha sido tu experiencia con él?

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...