Las 5 mejores rutinas de fitness para ponerse en forma durante la temporada de otoño

Mantenerse en forma no siempre es fácil y cada temporada presenta sus propios desafíos. El invierno es conocido por ser particularmente difícil, dado que las galletas navideñas y el aire frío parecen definir la temporada. La primavera suele estar llena de lluvia, lo que le proporciona la excusa perfecta para permanecer en el interior. Y durante el verano, puede quedar tan atrapado en sus vacaciones y excursiones al aire libre que se olvide de priorizar el estado físico y hacer del ejercicio una parte de su rutina diaria.

Que hojas caen, una temporada conocida por temperaturas agradables y una época de cambio. Y para muchos, nunca hay un mejor momento para hacer latir su corazón con entrenamientos que mejorarán su sentido de bienestar físico y mental.

A medida que se acerca el otoño, es hora de comenzar a pensar en su nueva rutina de ejercicios. ¿No estás seguro de cómo mantener tu cuerpo en movimiento una vez que el verano llega a su fin? A continuación, presentamos cinco formas sencillas de incorporar el fitness a su vida diaria durante la temporada de otoño.

Átese sus botas de montaña

Las hojas comienzan a cambiar de color, los insectos no son tan molestos y el sol ya no golpea con tanta fuerza, lo que hace que el otoño sea el momento ideal para disfrutar del aire libre.

El aire fresco y el fitness a menudo van de la mano, ofreciendo a las personas una forma de hacer ejercicio cardiovascular diario y al mismo tiempo disfrutar de la belleza de la naturaleza. Comúnmente conocido como ejercicio verde, embarcarse en una caminata al aire libre puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo al mismo tiempo que aumenta la probabilidad de seguir con su rutina de ejercicios.

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El senderismo también trabaja varios músculos a la vez, lo que lo convierte en el ejercicio cardiovascular perfecto para los aventureros al aire libre que les gusta mantenerse en forma. Considere pedirle a un amigo que lo acompañe en el viaje, ya sea su pareja o su perro. El senderismo es la excusa perfecta para vincularse con los demás y, al mismo tiempo, mantener una salud cardiovascular saludable.

Prepárate para una carrera

La caída es notoria por maratones, medias maratones y otras carreras, muchas de ellas destinadas a recaudar dinero para causas particulares. Esto significa que el otoño también es el momento perfecto para poner en práctica tus habilidades para correr. Si te apasiona una causa en particular, busca una carrera benéfica que te motive más para salir y disfrutar del clima otoñal mientras te sumerges en los últimos rayos cálidos y soleados del año.

Prepárese para la gran carrera trotando por su vecindario o en un parque local durante todo el día. Si te encuentras atascado por el trabajo y no puedes hacer una sesión de entrenamiento más tarde en el día, entrenar para una carrera en particular en una fecha específica puede darte el incentivo que necesitas para levantarte y empezar.

Reemplace cuatro ruedas con dos

Considere deshacerse de su automóvil por un juego de dos ruedas. Montar en bicicleta es la manera perfecta de disfrutar de su entorno natural mientras viaja cómodamente también a su próximo destino. ¿No cree que andar en bicicleta es una excelente manera de mantenerse en forma? El ciclismo regular ofrece una gran variedad de beneficios para la salud que van desde el fortalecimiento muscular hasta una mejor salud mental.

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Si va en bicicleta en otoño, asegúrese de usar ropa cómoda que se adapte al clima, especialmente cuando la temporada comienza a pasar al invierno. Muchas personas se jactan de que andar en bicicleta durante el otoño también ayuda a protegerse de la inminente y molesta tristeza del invierno.

Ir al gimnasio en días desfavorables

Si bien el otoño a menudo es conocido por su aire fresco y su clima agradable, eso no significa que siempre encontrará el aire libre adecuado para una carrera rápida o un paseo en bicicleta. Pero un poco de lluvia o aire fresco no es la excusa perfecta para ver programas de Halloween en Netflix mientras tomas un café con leche con especias de calabaza. Bueno, tal vez a veces. Pero sobre todo, cuando el clima no está de acuerdo, puedes optar por simplemente hacer tu entrenamiento en interiores.

Visita tu gimnasio local y desafíate a ti mismo para encontrar una nueva máquina o clase de fitness que te guste allí. Si está cansado de los mismos entrenamientos basados ​​en el gimnasio, considere darse un chapuzón en una piscina cubierta, o incluso buscar un gimnasio que ofrezca clases de correr en cinta de correr bajo el agua o aeróbic acuático. Estos tipos de entrenamientos de la nueva era ofrecen muchos beneficios físicos y añaden algo de sabor a su rutina de ejercicios.

Estire su estrés

El final del verano puede ser una época del año increíblemente estresante. Ya sea que sea un estudiante universitario y se esté preparando mentalmente para su próxima carga de trabajo o simplemente esté triste por decir adiós a los días soleados y relajantes, el otoño a menudo se asocia con el final de las vacaciones y la diversión.

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Afortunadamente, puede aliviar un poco el estrés mientras mantiene la mente y el cuerpo sanos. ¿No estás seguro de cómo? Libera tu estilo Zen – yoga interior. Lleve una estera de yoga a su parque local cuando el sol comience a salir, o se ponga, y disfrute de la fresca brisa otoñal. Recuerde ir más allá del típico perro hacia abajo incorporando poses perfectamente adecuadas para el otoño en su rutina diaria.

Recuerde que no debe dejar de hacer ejercicio solo porque los días no son tan soleados y las hojas comienzan a caer. A medida que las estaciones comiencen a cambiar, encontrará la razón perfecta para cambiar junto con ella revitalizando su energía y prometiendo participar en un nuevo viaje de fitness.

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