Las mejores formas de mantenerse motivado para ir al gimnasio cuando hace frío AF afuera

El clima afuera es espantoso y disfrutar de la última historia real del asesino en serie de Netflix parece infinitamente mejor que arrastrar tu frío y cansancio al gimnasio. No estará de más saltarse un solo entrenamiento, ¿verdad?

No exactamente, pero es fácil dejar que una indulgencia ocasional se convierta en un hábito permanente. Antes de permitir que los cielos oscuros del invierno y las temperaturas frías se roben su ritmo de ejercicio, pruebe estos consejos para motivarse y mantenerse en forma incluso cuando sentarse junto al fuego le parecería más agradable.

Enciende la luz

Vas a trabajar. Esta oscuro. Vienes a casa. Esta oscuro. Los días cortos y las noches largas pueden poner un freno a la rutina de ejercicios de cualquier persona. ¿La solución? ¡Enciende la luz!

Haga que encender la luz cuando suene el despertador por la mañana sea tan natural como presionar el botón de repetición. ¿Tiene problemas para disciplinarse para hacerlo? Pruebe con un reloj despertador que ilumine suavemente la habitación como la luz natural que sale. Luego, haga de su entrenamiento la primera parte de su día.

Hacer su entrenamiento a primera hora de la mañana es una ventaja, de todos modos, ya que las responsabilidades del día tienen una forma de obstaculizar los entrenamientos posteriores. Al hacer su entrenamiento de invierno a primera hora, tendrá la energía para el viaje diario de la mañana, incluso si todavía está oscuro como la medianoche afuera.

Trae a un amigo

Numerosos estudios han demostrado que aquellos que hacen ejercicio con un compañero se apegan a sus regímenes de ejercicio mejor que los que van solos. El simple hecho de saber que tienes un amigo esperando que te presentes en Zumba es suficiente para que te levantes del sofá a pesar del clima.

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Un amigo también puede ayudarlo a ser responsable incluso en los días en que no hacen ejercicio juntos. Acuerden enviarse mensajes de texto alentadores cada vez que uno de ustedes confiese que simplemente no tiene ganas de hacer ejercicio.

Haz ejercicio en casa

Hay un montón de DVD, equipos de fitness para el hogar y aplicaciones que pueden hacer que ejercitarse en casa sea la manera perfecta de mantenerse en forma cuando una ventisca está aullando afuera. YouTube tiene un montón de videos gratuitos que van desde kickboxing hasta yoga. Algunos servicios de películas caseras, como Amazon Prime, tienen videos de ejercicios que puede alquilar a corto plazo para probarlos antes de comprarlos.

Para estar en forma sin necesidad de conexión a Internet, comience su propio régimen de entrenamiento comercial de TV. Cada vez que aparece un anuncio, haz 25 saltos, 10 flexiones o 20 sentadillas, por ejemplo. Dividir el estado físico en segmentos fáciles de completar de cinco minutos le ayuda a mantenerse en el camino correcto incluso cuando las temperaturas están por debajo de cero.

Prueba algo nuevo

Puede ser un desafío ceñirse a una rutina que puede ser divertida durante los cálidos meses de invierno, pero un poco más complicada en invierno. En cambio, ¿por qué no regalarse algo nuevo? Regístrese para una ronda de clases de rumba en su centro comunitario local. Si normalmente entrena solo, inscríbase en un torneo de ráquetbol o baloncesto o en una liga en su gimnasio local. Probar nuevos entrenamientos en interiores que te harán sudar es la manera perfecta de motivarte para salir de casa.

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Cómprate ropa nueva

Mantenerse motivado en un clima frío es un poco más difícil de hacer que cuando las temperaturas están en los 70 y el sol brilla. ¿Por qué no probar un poco de terapia de compras para vencer a los aburridos del invierno? Pero en lugar de derrochar en un bolso nuevo o un vestido nuevo adorable, derroche en algunos zapatos deportivos nuevos o ropa deportiva. ¡Te verás tan lindo que no podrás luchar contra tus impulsos de entrenamiento!

Si entrena al aire libre, invertir en algunas cómodas capas de invierno lo mantendrá abrigado mientras realiza su entrenamiento de invierno. Además, ese vestido nuevo solo te quedará mejor.

Establece mini-objetivos para mantenerte encaminado

Si a pesar de todo, sus objetivos de entrenamiento de invierno no van tan bien como había planeado, intente establecer mini-objetivos para volver a la pista de fitness. Regístrese para divertirse 5k tan pronto como el clima se vuelva más cálido. Desafíese a completar una cierta cantidad de días de entrenamiento a la semana y recompénsese con un agradable baño de burbujas al final de la semana. Desde pequeñas metas semana a semana hasta metas a más largo plazo, la emoción de lograr un desafío lo mantendrá en el camino correcto, sin importar cuán frías sean las temperaturas al aire libre.

Vence a la tristeza del invierno

Hacer ejercicio en invierno es difícil. Pero con un poco de planificación y ánimo propio, ¡estarás muy por delante del grupo de fitness en la primavera!

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