Las mejores maneras de mantenerse motivado para ir al gimnasio cuando hace frío AF afuera

El clima afuera es espantoso y la historia real del último asesino en serie de Netflix parece infinitamente mejor que arrastrar a tu frio y cansado hiney al gimnasio. No te hará daño saltear solo un entrenamiento, ¿verdad??

No exactamente, pero es fácil dejar que una indulgencia ocasional se convierta en un hábito permanente. Antes de dejar que los cielos oscuros y las temperaturas frías del invierno le roben su rutina de ejercicios, pruebe estos consejos para motivarse a mantenerse en forma, incluso cuando sentarse junto al fuego parecería más agradable.

Enciende la luz

Vas a trabajar. Esta oscuro. Vienes a casa. Esta oscuro. Los días cortos y las noches largas pueden dañar la rutina de ejercicios de cualquier persona. ¿La solución? Enciende la luz!

Haga que encender la luz cuando suene el despertador por la mañana sea tan natural como dormir. ¿Problemas para disciplinarte para hacerlo? Pruebe con un reloj despertador que ilumina suavemente la habitación como la luz natural del día. Luego, haga de su entrenamiento la primera parte de su día.

Hacer ejercicio a primera hora de la mañana es una ventaja, de todos modos, ya que las responsabilidades del día tienen una forma de obstaculizar los entrenamientos posteriores. Al comenzar tu entrenamiento de invierno a primera hora, tendrás la energía para el viaje de la mañana, incluso si todavía está oscuro a medianoche afuera.

Traer un amigo

Numerosos estudios han demostrado que aquellos que entrenan con un compañero se adhieren a sus regímenes de entrenamiento mejor que aquellos que van solos. El mero conocimiento de que tienes un amigo esperando que aparezcas para Zumba es suficiente para que te muevas del sofá a pesar del clima..

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Un amigo también puede ayudarlo a rendir cuentas incluso en los días en que no entrenan juntos. Acuerden enviarse mensajes de texto alentadores cada vez que uno de ustedes confiesa que no tienen ganas de hacer ejercicio.

Hacer ejercicio en casa

Hay una gran cantidad de DVD, equipos de ejercicios para el hogar y aplicaciones que pueden hacer que entrenar en casa sea la manera perfecta de mantenerse en forma cuando una tormenta de nieve está aullando afuera. YouTube tiene un montón de videos gratuitos que van desde kickboxing hasta yoga. Algunos servicios de películas caseras, como Amazon Prime, tienen videos de ejercicios que puede alquilar a corto plazo para probarlos antes de comprarlos..

Para hacer ejercicio sin necesidad de conexión a Internet, comience su propio régimen de entrenamiento comercial de TV. Cada vez que aparece un anuncio, haz 25 saltos, 10 flexiones o 20 sentadillas, por ejemplo. Desglosar la condición física en segmentos de cinco minutos fáciles de completar lo ayuda a mantenerse en el camino correcto incluso cuando las temperaturas están por debajo de cero.

Intenta algo nuevo

Puede ser desafiante seguir una rutina que puede ser divertida durante los meses cálidos de invierno, pero un poco más difícil en invierno. En cambio, ¿por qué no disfrutar de algo nuevo? Regístrese para una ronda de clases de rumba en su centro comunitario local. Si normalmente entrena solo, inscríbase en un torneo de racquetball o baloncesto o en una liga de recogida en su gimnasio local. Probar nuevos entrenamientos en interiores que te harán sudar es la manera perfecta de motivarte para salir de casa.

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Compra ropa nueva

Mantenerse motivado en climas fríos es un poco más difícil de hacer que cuando las temperaturas están en los 70 y el sol brilla. ¿Por qué no probar un poco de terapia de compras para vencer a los blahs de invierno? Pero en lugar de derrochar en un bolso nuevo o un vestido nuevo adorable, derroche en unos zapatos nuevos de fitness o ropa de entrenamiento. Te verás tan linda que no podrás luchar contra tus impulsos de entrenamiento!

Si entrenas al aire libre, invertir en algunas capas acogedoras de invierno te mantendrá caliente mientras te enfrentas a tu entrenamiento invernal. Además, ese vestido nuevo solo te quedará aún mejor.

Establece mini objetivos para mantenerte encaminado

Si a pesar de todo, sus objetivos de entrenamiento de invierno no van tan bien como lo había planeado, intente establecer mini-objetivos para volver a la pista de fitness. Regístrese para un divertido 5k tan pronto como el clima se vuelva más cálido. Ponte a prueba para completar una cierta cantidad de días de entrenamiento por semana y recompénsate con un buen baño de burbujas al final de la semana. Desde pequeños objetivos semanales hasta objetivos a más largo plazo, la emoción de cumplir un desafío te mantendrá en el buen camino físico, sin importar cuán frías sean las temperaturas exteriores..

Batir el blues de invierno

Hacer ejercicio en invierno es difícil. Pero con un poco de planificación y aliento, estarás muy por delante del grupo de fitness en primavera!

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