Lo que me enseñó la pérdida de un riñón sobre el descanso

Hace unas seis semanas, me operaron para extirparme el riñón izquierdo.

¿Por qué? Bueno, tuve síntomas en el transcurso de algunos años que apuntaban a una pérdida de función renal, pero cada síntoma por sí solo siempre parecía apuntar a algo más, algo más simple y más común.

Estrés, depresión, fatiga suprarrenal, sobrepeso, ciclo anormal, dolor de espalda algo misterioso que no valía la pena abordar. Mientras tanto, el flujo de sangre a mi riñón se bloqueó, matándolo y, finalmente, se infectó. Y así fue como me enteré y pude realizar las tres cirugías que necesitaba.

Aprendí mucho en los tres meses desde el momento en que detectamos el problema y tuvimos la primera cirugía hasta que comencé a recuperarme de mi cirugía de extracción de riñón.

Al principio, fue frustrante. Soy un Eneagrama 3, en constante movimiento y ocupado con una lista de tareas pendientes de una milla de largo. No me gustó la forma en que todo esto me detuvo. Pero me di cuenta de lo mucho que necesitaba descansar y curarme. Y fue entonces cuando comencé a reflexionar sobre lo que esta vez me estaba enseñando.

Está bien no ser productivo a veces

Odio no ser productivo, razón por la cual me he agotado crónicamente y nunca me detengo hasta que la enfermedad me obliga literalmente. El riñón no fue la primera vez que sucedió esto, ha sido toda mi vida. Incluso cuando era niño, nunca dejé de moverme hasta que me enfermé tanto que terminaría quedándome en casa durante una semana.

Pero después de la gran cirugía, no pude hacer mucho. No podía levantarme de la cama solo, no podía usar el baño solo, no podía sentarme solo. Me sentí como si me hubieran cortado a la mitad (algo así como)

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Y así, por necesidad, simplemente descansé. ¿Y adivina qué? El mundo no se derrumbó, mi negocio no se derrumbó, mis amigos y mi familia estaban perfectamente bien, mis perros fueron cuidados.

No necesitas la cirugía como excusa para descansar. No eres más valioso si eres productivo constantemente. Tienes pleno permiso para sentarte y estar. Y eso puede ser suficiente. Eres valioso simplemente porque existes. Creo que todos podemos usar un poco más de tiempo intencional para no hacer nada.

Cuando sepa que necesita descansar, tómese más tiempo del que cree que necesita

Si te cuesta descansar como yo, no te tomes un tiempo libre intencionalmente. Tómate el tiempo suficiente.

Soy terapeuta y en serio tenía clientes en mi calendario la semana después de mi cirugía.

Esto fue estúpido y ridículo. De hecho, un amigo terapeuta tuvo que recordarme que no es una gran idea ver clientes cuando todavía estoy tomando analgésicos … ¡como en qué estaba pensando! Cuando inevitablemente tuve que llamar a cada cliente y cancelar porque tenía mucho dolor, todos fueron increíblemente amables y algunos se rieron conmigo porque sabían que terminaría cancelando.

El punto aquí… tómate más tiempo para descansar del que crees que necesitas. Nuestros cuerpos sienten el estrés y el agotamiento primero. Luego se abre camino hacia nuestras emociones. Y finalmente, llega a nuestros pensamientos. Es entonces cuando nos damos cuenta de la necesidad del cuerpo de descansar seriamente. Pero en este punto, ya es grave.

Al reducir la velocidad más de lo que quería, pude escuchar a mi cuerpo y darle el descanso que realmente necesitaba.

Meditar y estar quieto es realmente difícil, pero también vale la pena hacerlo.

Si no meditas o recién estás comenzando, es totalmente normal pensar que eres un desastre porque no puedes quedarte quieto y pensar en nada (no es así). ¡Meditar es realmente difícil! Piense en la cultura estadounidense moderna … hay un millón de distracciones cada segundo de cada día. Nunca tienes que sentarte y no hacer nada si no quieres, por lo que nuestro cerebro no está acostumbrado a la práctica.

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Una vez que comencé a aprender cómo simplemente descansar, comencé a aprender a ser más intencional con mi tiempo despierto y comencé a meditar más. Es difícil estar ahí y concentrarme en mi respiración y dejar que mis pensamientos se muevan.

Todavía utilizo principalmente meditaciones guiadas, porque en realidad me ayudan a pensar menos. Simplemente puedo escuchar y concentrarme donde la voz me pide que me concentre, en lugar de tratar de controlar mis pensamientos.

Meditar me ayuda a mantenerme centrado y con los pies en la tierra. Este mundo está lleno de trauma, ira, odio, desesperación, ansiedad y muchas otras emociones y realidades difíciles que pueden resultar abrumadoras. Es realmente importante para nosotros encontrar la base, la satisfacción y la paz todos los días.

¿La meditación no ha sido para ti? Pruebe una de estas prácticas de atención plena para comenzar.

Es importante saber cómo recibir ayuda

¿Recuerdas cuando dije que al principio no podía usar el baño solo? Sí … vergonzoso. No soy bueno para recibir ayuda. Esa primera semana traté de hacer varias cosas antes de estar lista y terminé más cansada y con más dolor. Negarse a recibir ayuda simplemente no funcionó.

Aprender a recibir ayuda tiene que ver en parte con la confianza. ¿Puedes confiar en que otra persona estará ahí para ti? Si la respuesta es sí, la siguiente pregunta es esta: ¿Puedes dejar que tu yo vulnerable sea visto? Es mucho más difícil decirle que sí. Pero aprender a recibir ayuda finalmente fortalecerá nuestras relaciones y aumentará nuestro sentido de empatía y compasión.

Pensamientos finales

En este punto de mi recuperación, me siento bastante bien. Pero espero que esta vez, realmente aprenda y guarde estas lecciones sobre el descanso. Espero que también te sean de ayuda, para cuando necesites un merecido descanso físico, mental y emocional.

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