¿Mirando hacia sus metas para 2022? Considere poner el minimalismo digital en la lista

Cuando me encontré con el concepto de desintoxicación digital, una caverna de mariposas explotó en mi pecho. Puede parecer una tontería, pero la idea de tomarme un descanso de mis esferas digitales simplemente no se me había ocurrido antes: ¡una desintoxicación sonaba como un sueño!

Desde entonces, me he dedicado regularmente a tomarme un descanso de lo que existe en línea.

Este año ha sido más difícil que nunca. Trabajar en línea, socializar en línea, navegar por bloqueos y cierres, y eliminar casi cualquier forma de contactar a mis seres queridos sin usar la tecnología digital ha sido imposible.

Me las arreglé para tomarme un mes completamente libre de cosas como las redes sociales en años anteriores, pero no se ha sentido posible este año. Entonces, en lugar de una desintoxicación completa, he estado pensando en cómo invitar más minimalismo digital a mi vida.

Desintoxicación digital versus minimalismo digital: ¿cuál es la diferencia?

Si no lo sentía antes de la pandemia, probablemente haya tenido algunos casos en el último año en los que simplemente se sintió cansado de vivir a través de una pantalla.

La Asociación Estadounidense de Psicología realiza la encuesta Stress in America anualmente. En 2020, una quinta parte de los estadounidenses adultos afirmó que la tecnología es una fuente importante de estrés en su vida.

Se suma al revisar los correos electrónicos del trabajo fuera de horario, mantener las redes sociales, leer las noticias, responder a los mensajes y chats grupales. Rápidamente consume nuestros días cuando no consideramos conscientemente cuánto tiempo estamos pegados a las pantallas.

Las desintoxicaciones digitales y el minimalismo digital pueden ayudar, pero hay una diferencia entre cómo aplicarlas:

Leer también  17 mejores blogs sobre Mindfulness y crecimiento personal

1. Desintoxicación digital: una desintoxicación digital implica tomar un descanso digital, tecnológico y sin pantallas durante un período de tiempo determinado. Se trata de reducir al mínimo su apego a las pantallas. Una desintoxicación digital puede ser de unas horas, unos días, una semana o un mes. Es un gran reinicio para romper la picazón impulsiva que todos tenemos de seguir revisando nuestros teléfonos.

2. Minimalismo digital: el minimalismo digital toma la idea de una desintoxicación digital pero la aplica de manera más amplia en su día a día. Invitar al minimalismo digital a su vida requiere un proceso más reflexivo a medida que reflexiona sobre el papel de la tecnología y evalúa cómo está agregando o quitando valor. Se trata de hacerse las preguntas detrás de por qué podría estar recurriendo a sus dispositivos y qué más podría estar haciendo para mejorar su vida, su salud emocional y su sentido del equilibrio.

Tres formas de comenzar a agregar minimalismo digital a tu vida

Cal Newport, autor de Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World, tiene esto que decir sobre la búsqueda del minimalismo digital en nuestras vidas:

“El minimalismo digital es una filosofía que te ayuda a preguntarte qué herramientas de comunicación digital (y comportamientos en torno a estas herramientas) agregan más valor a tu vida. Está motivado por la creencia de que eliminar de forma intencionada y agresiva el ruido digital de bajo valor y optimizar el uso de las herramientas importantes puede mejorar significativamente su vida «.

Soy un gran admirador de despejar el desorden y el espacio de cabeza que crea. Cuando siento que no estoy logrando metas en otras áreas de mi vida, regresar al espacio que estoy creando y curando deliberadamente para lograr esas metas puede ayudarme a eliminar obstáculos.

Leer también  Más de 25 consejos para usar el sistema Bullet Journal

Pensar en cómo utilizo las herramientas digitales y me involucro digitalmente no es una excepción. Aquí hay tres formas de agregar más minimalismo digital a su vida en 2022:

1. Empiece por donde encuentre valor.

Esto implica volver a examinar para qué sirven los distintos espacios digitales de su vida y si le ofrecen valor. Todo lo que hay en línea tiene algo que ofrecer, pero con tanto por ahí, debemos asegurarnos de cultivar las cosas que brindan nuestro valor como individuos.

Un ejemplo para mí ha sido LinkedIn. Solía ​​comprobarlo todos los días, pero me di cuenta de que era más una costumbre que obtener valor del uso de la plataforma; no me ha ofrecido mucho a cambio del tiempo y la energía que le dediqué.

Hay otras plataformas en las que pongo una energía similar pero obtengo más en términos de valor profesional. Por lo tanto, eliminé la aplicación y salí del sitio en mi navegador; no necesito más tiempo en este momento.

2. Elimine todo el desorden.

Tengo un trillón de fotos de mi perro salchicha durmiendo y, en general, luciendo lindo AF. Mi escritorio está lleno de capturas de pantalla, documentos a medio terminar y material de investigación para proyectos antiguos. Recibo al menos una docena de correos electrónicos al día de medios que ya no me interesan.

A menudo posponemos ordenar estas cosas porque requiere energía, pero volviendo a mi punto de cómo crear y curar conscientemente el espacio para la claridad puede conducir a grandes cosas: ordenar este desorden virtual puede ser impactante.

Estoy colocando dos horas en mi calendario a la semana y las dedico a propósito para limpiar el desorden digital, ¡comenzando con mi bandeja de entrada de correo electrónico!

Leer también  Cómo crear prácticas para establecer metas para el mes

3. Pregunte «¿despierta alegría?»

Marie Kondo introdujo esta pregunta en nuestro diálogo colectivo, y aunque muchos de nosotros la aplicamos a los armarios y armarios de nuestra cocina, no hicimos lo mismo con nuestras posesiones digitales.

Me gusta cómo Cal Newport nos aconseja que tengamos cuidado con las herramientas digitales que dicen que resuelven un problema que no existía antes de la herramienta. Da ejemplos de cómo el GPS y Google ayudan a resolver problemas, pero Snapchat no.

Continuando, antes de descargar, comprar o involucrarme en cualquier cosa digital nueva, me hago las preguntas: ¿Esto resuelve un problema que tengo? ¿Brinda alegría? ¿Me ayudará a lograr mis objetivos?

Alcanzar nuestros objetivos con minimalismo digital

Algo de lo que fui cada vez más consciente el año pasado es lo inconsciente que me he vuelto de nuevo acerca de cuánta tecnología y mi vida digital se han apoderado de mi día.

Cuando no somos conscientes de nuestro uso digital, rápidamente consume una cantidad increíble de nuestro tiempo. Nuestro tiempo es el recurso más importante que tenemos. En última instancia, cómo lo gastamos marca la diferencia entre lograr las cosas que queremos en la vida o no.

El minimalismo digital puede ayudarnos de alguna manera a recuperar el tiempo que necesitamos para descubrir las vidas decididas y basadas en valores que todos merecemos.

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...