No diga más a menudo y observe cómo mejora su vida

Mi teléfono suena con un mensaje de texto. Lo dejo a su suerte mientras trato de concentrarme en la tarea en cuestión. Vuelve a zumbar después de unos minutos y de nuevo poco después. Cuando finalmente lo recojo, son todos de uno de mis mejores amigos. El primero es una pregunta, el segundo un signo de interrogación y el último es un emoji de abrazo. Todos enviados con unos minutos de diferencia como si estuviera esperando una respuesta, o esperando una respuesta mientras tanto.

Vivimos en una era en la que nos convertimos en esclavos de nuestros teléfonos, correo electrónico y redes sociales. Se espera que los correos electrónicos reciban una respuesta en un día (o mejor aún, en una hora), y los mensajes de texto deben tratarse como una conversación telefónica. Si no responde en diez minutos, sus amigos temen que haya sido secuestrado por extraterrestres. Y aunque me encanta estar en contacto con mis amigos, ponerme al día y escuchar lo que han estado haciendo hoy, también quiero hacer algo en un día.

Hoy en día, las interrupciones ocurren a diario, mientras que solíamos usar esta expresión como una broma: «bueno, la vida pasa». Esto ha comenzado a convertirse en un pequeño problema. Sueños que se ven empujados por el camino porque «la vida pasa», trabajo que no se hizo porque estabas demasiado ocupado respondiendo llamadas telefónicas y correos electrónicos mientras los tubos de pintura estaban acumulando polvo porque nunca pudiste pintar como siempre dijiste haría.

Si estás sentado ahí, como yo, asintiendo con la cabeza pensando «esto me pasa todo el tiempo», es hora de empezar a decir «no». Así es como se hace:

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Empiece simple

Empieza pequeño; Pon tu teléfono en silencio y en un cajón, o mejor aún: en la otra habitación. Cierra tu programa de correo electrónico o apaga tu wifi si no lo necesitas para investigar o algo similar. Empiece poco a poco, en bloques de media hora, y suba hasta un nivel que le resulte cómodo. Si necesita ayuda para no revisar su correo electrónico, los complementos como Strict Workflow y Stay Focused son absolutamente salvavidas.

Priorizar

Aquí es donde comienza a ponerse algo complicado. Mire las cosas que hace en un día, una semana o incluso un mes y descubra cuáles de estas cosas son realmente importantes. ¿Va a reuniones que, francamente, se sienten bastante inútiles y no aportan ningún valor? Empiece a decir no más a ellos y use su tiempo de manera más productiva. (¡No me refiero a socializar en Facebook!) Haz algo que realmente se acumule a largo plazo, de modo que si tu jefe viene preguntando por qué no vas a la reunión (aunque, cuando trabajas para un jefe, eso puede ser complicado también), puedes mostrarle todo el trabajo que has estado haciendo mientras tanto. O si es un trabajador autónomo, puede mostrarles a sus clientes que es mejor que utilice el tiempo que lo contrataron para hacer algo que haga avanzar su proyecto.

Di no a la tele

Es muy fácil volver a casa después de un largo día, dejarse caer en el sofá y encender la televisión. Hay tantas buenas series y películas en este momento. Es difícil elegir cuál desea ver primero. Antes de que te des cuenta, pasarás incontables horas frente al televisor y todo ese tiempo podrías haber estado haciendo otra cosa. En promedio, pasamos más de un día laboral completo en horas frente al televisor por semana y, sin embargo, todavía nos quejamos de que no tenemos tiempo suficiente para hacer todas las cosas que queremos hacer. Tal vez sea hora de empezar a decir no a todas las horas sin sentido de la televisión y solo mirar los programas que realmente queremos ver.

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Quédate en casa

A veces, solo queremos quedarnos en casa y leer un libro. Pero en esta era social, no solo nos conectamos a través de nuestros teléfonos y cuentas de redes sociales, también estamos fuera de casa. Y aunque es divertido ponerse al día con todo el mundo de forma regular, decir «no» a salir no es tan grosero como podría pensar. Salir a encontrarse con amigos todo el tiempo puede hacer que se sienta disperso e incapaz de recuperar el aliento. Puede sentir que nunca está en el momento y que siempre está pensando en la próxima cita o cosa en su lista de tareas pendientes. Decir no de vez en cuando para recargar energías, leer un libro o simplemente tomar un baño largo te ayudará a estar más presente y en el momento en que te encuentres. En general, serás una persona más agradable y feliz cuando te permitas tener un equilibrio.

Decide a qué quieres decirle que sí

Por último, pero no menos importante, tenga muy claro las cosas que quiere hacer. ¿Cuáles son las cosas a las que definitivamente quieres decir que sí? Hace que esta sea una elección intencional, ya que hay un número limitado de cosas a las que puedes decir que sí. Porque si dices «sí» a algo, significa que automáticamente dices «no» a otras cosas. Así que asegúrese de decir que sí a las cosas que son realmente importantes para usted, de modo que pueda decir que no a todo lo demás que no lo sea.

¿A qué vas a decir que no hoy?

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[Tuitea «Oye, es hora de empezar a decir» no «más».]

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