No digas más a menudo y mira cómo mejora tu vida

Mi teléfono suena con un mensaje de texto. Lo dejo a sus propios dispositivos mientras trato de concentrarme en la tarea en cuestión. Suena nuevamente después de unos minutos y nuevamente poco después. Cuando finalmente lo recojo, todos son de uno de mis mejores amigos. La primera es una pregunta, la segunda un signo de interrogación y la última es un emoji de abrazo. Todos se enviaron con unos minutos de diferencia como si estuviera esperando una respuesta, o esperara una respuesta mientras tanto.

Vivimos en una era en la que nos hemos convertido en esclavos de nuestros teléfonos, correos electrónicos y redes sociales. Se espera que los correos electrónicos reciban una respuesta dentro de un día (o mejor aún, dentro de una hora), y los mensajes de texto deben tratarse como una conversación telefónica. Si no responde dentro de diez minutos, sus amigos temen que haya sido secuestrado por extraterrestres. Y aunque me encanta estar en contacto con mis amigos, ponerme al día y escuchar lo que han estado haciendo hoy, también quiero hacer algo en un día.

Hoy en día, las interrupciones ocurren a diario, mientras que solíamos usar esta expresión como una broma: «oh, bueno, la vida sucede». Esto ha comenzado a convertirse en un problema. Sueños que se ven empujados por el camino porque «la vida sucede», trabajo que no se hizo porque estaba demasiado ocupado respondiendo llamadas telefónicas y correos electrónicos mientras tubos de pinturas se acumulan en el polvo porque nunca llega a pintar como siempre dijo. haría.

Si está sentado allí, como yo, asintiendo con la cabeza de acuerdo pensando «esto me pasa todo el tiempo», es hora de comenzar a decir «no». Así es como lo hace:

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Comience simple

Empieza pequeño; pon tu teléfono en silencio y en un cajón, o incluso mejor: en la otra habitación. Cierre su programa de correo electrónico o apague su wifi si no lo necesita para realizar una investigación o algo similar. Comience de a poco, en bloques de media hora, y suba hasta un nivel que le resulte cómodo. Si necesita ayuda para no revisar su correo electrónico, los complementos como Strict Workflow y Stay Focused son salvavidas absolutos.

Priorizar

Aquí es donde comienza a ponerse algo complicado. Mire las cosas que hace en un día, una semana o incluso un mes y descubra cuáles de estas cosas son realmente importantes. ¿Vas a reuniones que, francamente, se sienten bastante inútiles y no agregan ningún valor? Comience a decir no más a esos y use su tiempo de manera más productiva. (¡No me refiero a socializar en Facebook!) Haz algo que realmente se acumule a largo plazo, de modo que si tu jefe viene preguntando por qué no vas a la reunión (aunque, cuando trabajas para un jefe, eso puede ser complicado también), puedes mostrarle todo el trabajo que has estado haciendo mientras tanto. O si eres un profesional independiente, puedes mostrarles a tus clientes que estás mejor usando el tiempo que te contrataron para hacer algo que haga avanzar su proyecto.

Di no al televisor

Es tan fácil volver a casa después de un largo día, dejarse caer en el sofá y encender la televisión. Hay tantas buenas series y películas en este momento. Es difícil elegir cuál quieres ver primero. Antes de que te des cuenta, pasarás innumerables horas frente al televisor y todo ese tiempo podrías haber estado haciendo otra cosa. En promedio, pasamos más de un día de trabajo en horas frente al televisor por semana y, sin embargo, seguimos quejándonos de que no tenemos suficiente tiempo para hacer todas las cosas que queremos hacer. Tal vez es hora de comenzar a decir no a todas las horas sin sentido de la televisión, y solo ver los programas que realmente queremos ver.

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Quédate en casa

A veces, solo queremos quedarnos en casa y leer un libro. Pero en esta era social, no solo nos estamos conectando a través de nuestros teléfonos y cuentas de redes sociales, sino que también estamos fuera de casa. Y aunque es divertido ponerse al día con todos de manera regular, decir «no» a salir no es tan grosero como podría pensar. Salir a encontrarse con amigos todo el tiempo puede hacerte sentir disperso e incapaz de recuperar el aliento. Puedes sentir que nunca estás en el momento y siempre pensando en la próxima cita o en tu lista de tareas pendientes. Decir que no de vez en cuando para recargar energías, leer un libro o simplemente tomar un baño largo te ayudará a estar más presente y en el momento en que te encuentres. Serás una persona más amable y feliz en general cuando te permitas tener un equilibrio.

Decide qué quieres decir sí a

Por último, pero no menos importante, sea muy claro sobre las cosas que desea hacer. ¿Cuáles son las cosas a las que definitivamente quieres decir que sí? Es una elección intencional, ya que hay tantas cosas a las que puedes decir que sí. Porque si dices «sí» a algo, significa que automáticamente dices «no» a otras cosas. Así que asegúrate de decir que sí a las cosas que son realmente importantes para ti, para que puedas decir que no a todo lo que no sea.

¿Qué dirás no a hoy??

[Tweet «Hola, es hora de empezar a decir» no «más»]

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