Planifique sus rituales de cuidado personal en función de sus 5 sentidos

La mayoría de las enseñanzas centradas en el placer enseñan a través del lente de la sexualidad. La popularización de herramientas como los huevos de jade, las varitas vaginales de cristal y la experiencia de diferentes estados orgásmicos ha ido en aumento.

Sin embargo, el placer no comienza con nuestros órganos sexuales y cuando lo vemos de esta manera, pasamos por alto los conceptos básicos importantes del placer.

Ese es el placer de los sentidos.

Si deseamos aumentar nuestra sensibilidad al placer sensorial, debemos estar dispuestos a reducir la velocidad y deleitarnos con la plenitud de nuestros sentidos. Una vez que damos tiempo para los rituales de autocuidado basados ​​en nuestros cinco sentidos, su mundo interno y externo se vuelve más rico y vivo a través de los sentimientos experimentados.

Un ritual nos pide que nos comprometamos con nuestra rutina. Es importante que seamos disciplinados en nuestros rituales, ya que muchas mujeres no sitúan el placer en un lugar destacado de su lista de tareas pendientes.

Podemos verlo como un inconveniente o una pérdida de tiempo. La disciplina no significa «tienes que sentir placer», sino que significa ser intencional, ralentizar y hacer del placer una prioridad en tu vida.

Vista

Un ritual de la vista se centra en contemplar nuestro entorno. A menudo, nuestra mirada se fija en múltiples pantallas y perdemos el mundo que nos rodea.

Una excelente manera de remediar esto es dando un paseo por la naturaleza, visitando museos de arte, mirando fotografías antiguas o creando un espacio que sea estéticamente agradable para usted. Mientras observa algo, preste atención a cada detalle. Observe la variedad de colores y el contraste entre la luz y la oscuridad. Un ritual de la vista mira al mundo como un lienzo grande y hermoso que espera ser captado por los ojos.

Algunas formas prácticas de implementar un ritual sensorial si estás encadenado a un escritorio todo el día es comprar flores, velas, posavasos, tazas de café, bolígrafos, etc., que disfrutarás mirando durante el día. Una pregunta que puede hacerse al crear un ritual visual es:

  • ¿Qué me rodea actualmente y cómo me hace sentir eso? ¿Cómo puedo mejorarlo?
  • ¿Qué elementos visuales atraen mi atención?

Oler

La aromaterapia es muy elogiada en las comunidades científicas y de bienestar por tener muchos beneficios positivos para el bienestar. Nuestro sentido del olfato se puede utilizar para lidiar con el insomnio, la ansiedad, la depresión y / o el placer.

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Aquí hay algunas sugerencias para aprovechar su sentido del olfato:

  • Enciende tu vela favorita
  • Huele las flores
  • Inhala el aroma de tus productos de belleza mientras te concentras en cada nota olfativa.
  • Sal y nota el olor en el aire.
  • Note el olor en el aire en su entorno actual
  • Usa un difusor
  • Note el olor de su pareja, hijos, mascota, etc.

Mientras aprovechas tu sentido del olfato, pregúntate cómo te hace sentir el aroma. ¿Trae un recuerdo? ¿Disfrutas el aroma?

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Sonido

Nuestro sentido del sonido también juega un papel importante en el estado de ánimo. Por ejemplo, se ha demostrado que la musicoterapia ayuda con la ansiedad y la depresión, mientras que cantar mejora nuestro estado de ánimo y reduce el estrés. Muchos de nosotros pasamos tiempo escuchando podcasts, libros o música. Sin embargo, ¿por qué no cambiarlo? Intente dar un paseo por la naturaleza y prestar atención a cada sonido. El sonido de tus pies sobre la tierra. El sonido de los pájaros en el aire. El sonido de la brisa.

Aquí hay algunas sugerencias más para sumergirse en la profundidad del sonido:

  • Escuche su respiración mientras inhala y exhala
  • Cierra los ojos (si es seguro hacerlo) y escucha los sonidos que te rodean.
  • Leer o cantar en voz alta
  • Crea una lista de reproducción con varios tipos de música.

Presta atención a cómo te hace sentir cada sonido. ¿El sonido te hizo sentir emocionado? ¿Conectado a tierra? ¿Triste?

Toque

¿Estará sobre suaves sábanas de bambú, alfombras cálidas, almohadas de seda o arena al aire libre? Reúna algunas texturas diferentes para jugar. Explore cómo se sienten en sus dedos, sus piernas, sus párpados, su muslo interno.

Nuestra piel es el órgano más grande del cuerpo y siempre está en contacto con algo, seamos conscientes de ello o no. Al sentirnos curiosos e inclinarnos hacia las sensaciones que surgen cuando sentimos cosas en nuestra piel, abrimos nuestro mundo aún más al placer sensual. El contacto físico de los demás, como un masaje o un abrazo, también tiene un gran impacto en cómo nos sentimos.

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Aquí hay algunas exploraciones táctiles para probar:

  • Acuéstate en la cama y siente la textura de tus sábanas contra tu piel
  • Cuando se duche, preste especial atención a cómo se siente la piel cuando se enjabona.
  • Siente como tu ropa roza contra ti
  • La próxima vez que alguien te abrace o te acaricie, siéntete en la calidez del abrazo
  • Tómate tu tiempo para frotar lociones o productos de belleza.
  • Toque una variedad de texturas y note la diferencia (suave vs rugoso)

Sabor

La comida puede ser una maravillosa experiencia sensual con sus variadas texturas, sabores y temperaturas. También puede conectarnos con una variedad de culturas y traernos alegría al mismo tiempo que nutre nuestros hermosos cuerpos. También hay un aspecto sentimental en la comida, ya que puede recordarnos buenos recuerdos, o quizás no tanto.

Aquí hay algunas sugerencias para probar cuando incorpore el sabor a su ritual:

  • Reduzca la velocidad al comer y observe los sabores de los alimentos que ingiere
  • Prueba diferentes recetas para expandir tu paleta de sabores
  • Saborea tu comida
  • Preste atención a la temperatura y textura de lo que está probando.

Ejemplo de ritual del sentido matutino

5:00 a. M. – Suena una alarma suave para que el cuerpo no entre en un estado de estrés. Te sumerges en el calor de tu cama, inhalando el aroma de tus sábanas mientras sientes su textura. Al levantarse de la cama, nota la temperatura fresca de la habitación.

5:15 AM – Preparas tu café prestando especial atención al maravilloso aroma. Mientras se sienta en el sofá suave y sostiene la taza tibia, se deleita con el sabor ligeramente amargo al notar cómo calienta su garganta. Te trae de vuelta a la memoria de la mejor taza de café que tomaste en esa cafetería que visitaste hace unos años.

6:30 AM – Durante la ducha, nota el aroma de sus jabones y productos para el cabello favoritos. Sientes el toque de tu piel mientras te enjabonas. La espuma se siente espumosa y ligera. Notas el calor del agua y ves el vapor de la ducha.

7:00 AM – Hora de comenzar el día

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Como se muestra arriba, podemos incorporar nuestros sentidos en TODAS las áreas de nuestra vida. La vida puede ser un ritual intencional lleno de placer sensual sin ser de naturaleza sexual. Cuando nos permitimos experimentar la vida de esta manera, nos abrimos a una vida encendida. No necesitamos esperar a las vacaciones para poner nuestros sentidos en línea y experimentar alegría y placer. Podemos experimentarlo ahora, en este momento.

Ritual de los sentidos

Si tiene dificultades para reducir la velocidad para disfrutar de los sentidos, programar en un ritual de los sentidos es una excelente manera de comenzar a ponerse en contacto con usted mismo.

Este ritual sensorial se puede realizar solo o con un compañero.

Paso 1: configura el escenario

Deberá reunir algunos elementos para deleitar cada uno de sus sentidos:

Toque: agarre una variedad de texturas para jugar. Plumas, seda, rugosas, suaves.

Gusto: esto depende totalmente de ti. Una tabla de charcutería ofrece una variedad de sabores. También lo hacen los diferentes tipos de chocolate y frutas. Prepare algo que combine bien y ofrezca una variedad de sabores y texturas.

Vista: en su espacio ritual, hágalo acogedor y estéticamente agradable si puede. Además, traiga una venda en los ojos. Usar una venda en los ojos mientras experimenta los otros sentidos puede ayudarlo a sentirlos más profundamente.

Olor: Enciende una vela o usa un difusor.

Sonido: cree una lista de reproducción específicamente para su práctica que incorpore una variedad de sonidos o canciones

Paso 2: establezca un período de tiempo

Una vez que tenga todo en su lugar, comprométase a un período de tiempo establecido para deleitarse realmente con sus sentidos. Asegúrese de estar en un área que no sea molestada. Entonces, ¡empieza! Mientras alimenta sus sentidos, asegúrese de concentrarse en cómo se siente. El sentimiento emparejado con los sentidos es lo que te enciende desde dentro.

Al alimentar nuestros sentidos, estamos experimentando la encarnación en un nivel profundo al abrirnos al disfrute sensorial de ese momento Y caer en nuestra sensación de placer. Con tiempo y práctica, podrá sentir placer de forma natural independientemente de las situaciones externas.

Piensa en 10 acciones que haces a diario y en cómo puedes incorporar más tus sentidos.

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