Por qué permanecer en tierra es clave para la claridad mental

Todos tenemos un momento, para algunos más a menudo que otros, cuando necesitamos ponernos a prueba. Nos vemos atrapados en el trabajo, los plazos, haciendo tiempo para la familia, los amigos, todo mientras tratamos de aprovechar nuestros pasatiempos, ejercicios, citas y mucho más..

Es como si no hubiera suficientes horas en el día y pronto concentrarse se convierta en una tarea en sí misma. Nos deja sintiéndonos tan desconectados de nosotros mismos y en una rutina mental..

Desafortunadamente, por mucho que odie admitirlo, no somos superman. Es esencial que nos tomemos el tiempo para mantener el equilibrio mental. Hay tantos beneficios de mantenerse conectado a tierra y es muy sencillo hacerlo.

Ir a caminar

Estoy seguro de que ha escuchado a alguien decir: «Necesito algo de aire» después de un día difícil o usted describe a una persona que le gusta como «con los pies en la tierra». Bueno, todo se deriva de la práctica de estar «castigado». Estar afuera en la naturaleza es uno de los fundamentos clave de la salud mental positiva. Y mientras está afuera, salga a correr, ande en bicicleta o siéntese junto a un árbol.

Estas actividades al aire libre ayudan a silenciar el diálogo interno al sacudir nuestras mentes. Menos ruido mental permite que los pensamientos inspiradores fluyan sin esfuerzo y fácilmente. Su nivel de conciencia aumenta y también lo hace su estado de ánimo..

Meditar

10 minutos de silencio no te harán daño, lo prometo. Concéntrese en su chakra raíz (el área en la punta inferior de su columna vertebral, cerca de sus caderas).

El chakra raíz alberga la conexión que experimentamos con nuestro cuerpo físico y su nutrición..

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Mientras meditas en silencio, visualiza un rojo en una bola circular de luz en esa área con las raíces de tu columna vertebral conectadas a la tierra. Concéntrese en todo lo que tiene y en todo lo que está agradecido, incluso si es el trabajo que menos ama..

¿Sentado todavía demasiado duro? Pon algo de música y comienza a bailar. No te preocupes por lo gracioso que puedes parecer bailar en tu habitación solo en tus pijamas.

Concéntrate en cómo te sientes. Un fuerte chakra raíz nos mantiene anclados en nuestro cuerpo. Después de una buena sesión de meditación o baile, tendrás una sensación de armonía, equilibrio y alineación..

Comer bien

Lo que ponemos en nuestros cuerpos es tan crítico como lo que hacemos con nuestros cuerpos. Agregar alimentos a su dieta como zanahorias, papas, chirivías, rábanos, cebollas y ajos, y cualquier cosa que se arraigue, puede tener un efecto calmante en nuestro estado mental..

Debido a que el chakra raíz es rojo, los alimentos rojos proporcionan la vibración necesaria para el auto-equilibrio. Nutricionalmente, los alimentos rojos generalmente tienen altos niveles de vitamina C. Algunos alimentos rojos que podría probar son tomates, fresas, manzanas, granadas y cerezas..

Como mínimo, tómese el tiempo durante el viaje al trabajo y / o a la casa para descomprimirse. Considéralo un tiempo sagrado que puedes usar para ti.

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