Probé la meditación durante 30 días y esto es lo que sucedió

He tenido una relación de amor / odio con la meditación durante los últimos seis años. Hice varios intentos de empezar, pero lo dejé después de uno o dos días. Pero hace unos meses, me encontré atrapado en una rutina profesional y personal. Después de buscar diferentes formas de aliviar el estrés y la ansiedad, la meditación parecía estar en la parte superior de la lista. Entonces fue entonces cuando decidí intentarlo por última vez.

Como quiso el destino, Deepak Chopra y Oprah estaban organizando su programa de meditación de 21 días. Me hice la promesa de completar los 21 días. Terminé meditando durante 30 días seguidos. Aquí hay algunas cosas que aprendí.

Deja que tu cerebro se vuelva loco

Al principio, intentaba acallar mis pensamientos, lo que creaba más estrés. Aceptar emociones tanto positivas como negativas me hizo darme cuenta de las excusas o los problemas que he estado evitando. Finalmente, me quedé sin cosas de qué preocuparme y me encontré naturalmente sentado en silencio.

Estar presente

Durante los primeros días, me encontré incapaz de terminar los 20 minutos completos sin quedarme dormido, inquietarme o revisar la hora constantemente. Estaba atrapado tratando de superarlo como un logro en lugar de quedarme en el momento. Cuando disfruté el momento, noté que se había vuelto menos complicado. Al final de los 30 días, pude sentarme durante 20 minutos sin inquietarme.

Una talla no sirve para todos

Encontrar mi nivel de comodidad también incluyó investigar un poco los diferentes tipos de meditación. Encuentro que la meditación guiada y la música me funcionaron en lugar de simplemente sentarme en completo silencio. También hay muchas aplicaciones y listas de reproducción en YouTube o Spotify para la meditación.

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Hay espacio para meditar

Siempre que me encuentro en situaciones estresantes en el trabajo o en mi vida personal, la meditación se convierte en una herramienta útil para calmarme. En lugar de desplazarme sin rumbo fijo por las redes sociales como distracción, busco un lugar tranquilo afuera para sentarme y meditar. Si no puede encontrar un lugar, dar un paseo corto al aire libre y repetir mantras o respirar profundamente funciona de maravilla.

Es un deber de autocuidado

La meditación cultivó un nuevo amor por practicar el cuidado personal. Como algunos encuentran que llevar un diario es una forma de liberar sentimientos tóxicos, la meditación se convirtió en mi escape para la vulnerabilidad. También ayudó a liberar pensamientos que no eran constructivos para mi vida personal y profesional.

No espere transformaciones de la noche a la mañana

A los pocos días de la mediación, esperaba ser una versión más tranquila y feliz de mí mismo. Spoiler: no lo estaba. Poco a poco, comencé a practicar la atención plena y a aceptar los días en los que la meditación no puede arreglar mi ira o tristeza. Desarrollé más paciencia y tolerancia en cosas que normalmente encontraba frustrantes como estar sentado en el tráfico de Los Ángeles.

La meditación no solo me enseñó a reducir la velocidad, sino a ser consciente de mi respiración en momentos de estrés. Cuando no encontré absolutamente ningún tiempo para meditar, respirar profundamente unas cuantas veces en el coche, justo antes de una presentación o durante un conflicto, me ayudó a tranquilizarme.

En lugar de tomarme un tiempo, la meditación me dio más inspiración para hacer las cosas que amo. No me di cuenta de cuánta negatividad y estrés estaban devorando mi energía física y mental. Aprendí a estar más agradecido y a aceptar el fracaso de manera más saludable.

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Me ayudó a sentirme más seguro en el trabajo y a salir de mi zona de confort. Me encontré saliendo de mi rutina y escribiendo de nuevo. La meditación finalmente me abrió los ojos a lo dependiente que soy de las redes sociales. Ahora puedo desconectarme fuera del trabajo (irónicamente, como alguien que trabaja en las redes sociales) y no estar conectado a mi teléfono.

Después de los 21 días decidí descargar otra aplicación y continuar por otros nueve días. Si bien no siempre puedo comprometerme con meditaciones diarias de 20 minutos, no ha cambiado lo que he logrado. Todavía puedo encontrar paz, tranquilidad, perdón y confianza a través de la meditación. Si aún no lo ha hecho, le insto a que pruebe la meditación y aproveche los increíbles beneficios que ofrece.

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