¿Qué pasa si dejas de golpearte todo el tiempo?

«El odio a uno mismo es la única forma socialmente aceptable en la que se te permite pensar en ti todo el tiempo». –Elizabeth Gilbert

Cierra los ojos por un momento. Quiero que te imagines cómo sería tu vida si dejaras de golpearte mentalmente todo el tiempo. ¿Qué pasa si todos esos malos y desagradables pensamientos que te hacen sentir inútil y vacío desaparecen lentamente??

Abre los ojos y pregúntate: «¿Cómo me siento ahora?» ¿Te sientes un poco incómodo??

Ese sentimiento de inquietud es que tu ego te dice: «Espera … ya sabes cómo hablar contigo mismo … no necesitas intentar cambiarlo». Es por eso que se siente incómodo imaginar que realmente te gusta a ti mismo.

Extraño, ¿verdad? Quiero decir, ¿no deberías sentirte aliviado y liberado porque finalmente empiezas a sentirte bien contigo mismo? En cambio, sientes que alguien ha sacado la alfombra de debajo de ti y estás tratando desesperadamente de recuperar el equilibrio.

Si bien no puedes ver, oír ni oler tu ego, es una fuerza poderosa que ha estado contigo desde la infancia. Tu ego está formado por creencias que tienes sobre ti mismo, que se basan en tu percepción de tus experiencias. Su ego se basa en sus creencias y, aunque sus creencias pueden sentirse reales para usted, son solo eso, creencias y no hechos. Solo porque tu pensar algo no lo hace realidad.

Intenta pensar en tu ego como un trozo de arcilla. Has estado formando ese bulto en una imagen (también conocido como tú) y cuando tienes pensamientos como «soy malo en matemáticas», «soy un perdedor» o «estoy demasiado gordo para ser amado» estás moldeando inconscientemente ese trozo de arcilla. Tus pensamientos pueden crear una hermosa escultura o un montículo de papilla gris.

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Esta es una de las mejores cosas de los egos; se pueden remodelar y moldear en la imagen exacta que desea. Como cualquier gran obra de arte, recrear tu ego llevará tiempo.

Aquí hay tres cosas que necesitará hacer si quiere dejar de golpearse todo el tiempo:

Como quien eres ahora

Puede que te estés pensando a ti mismo, “¿Me gustas por quien soy hoy? ¡Uf … nunca! «Estás dispuesto a» gustarte «un poco más si tal vez perdiste 20 libras pero ahora … de ninguna manera.

Existe la falsa creencia de que si te aceptas tal como eres ahora, dejarás de esforzarte por ser mejor, más delgado, más bonito y más rico. No es verdad. La investigación ha demostrado que regañar y degradar a otra persona o a usted mismo no es una forma efectiva de motivarse a sí mismo ni a nadie más..

La próxima vez que te encuentres criticando tu apariencia, detente por un momento y escribe al menos tres cosas que te gusten sobre tu aspecto en este momento. ¿No estás contento con el trabajo? Escriba tres cosas que actualmente disfruta de su trabajo.

El objetivo de este ejercicio es aprender cómo aumentar su conciencia de los aspectos positivos de su vida y ver que son digno de amor, felicidad y éxito hoy, no mañana o la semana que viene.

Acepta que hay aspectos de la vida sobre los que no tienes control

Una de las partes más difíciles de la vida es la falta de control que tenemos sobre otras personas. Cuando alguien nos decepciona, o una situación no funciona como imaginamos, nuestros egos tienen dificultades para procesar el dolor y la decepción. Por extraño que parezca, es más fácil mirar hacia adentro y culparnos a nosotros mismos cuando otra persona nos decepciona.

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Digamos que saliste a una cita que creías que iba muy bien. Dice que te enviará un mensaje de texto mañana, pero cuando llegue mañana, no hay texto. Esperas un día, no hay texto. Finalmente decides acercarte y decir: «Oye, ¿qué está pasando?» Escuchas … grillos.

Estás dolido y decepcionado y quieres colocar tu ira y frustración en algún lugar. Lo más fácil que puedes hacer es culparte a ti mismo y volver a esa vieja y cansada creencia: «Soy un perdedor».

Es mucho más difícil dar un paso atrás y pensar: «Soy una persona inteligente, ingeniosa y hermosa que tiene mucho que ofrecer y aunque pensé que nos llevamos bien, supongo que se sintió diferente ”. Ser capaz de decir este tipo de pensamiento te obliga a sentarte en un área gris, lo que puede ser incómodo..

Ruffle algunas plumas

Muchas personas temen que si dicen cosas como «me gusto» o «estoy orgulloso de lo que he logrado», serán vistos como arrogantes o egoístas. Es posible que te preocupe que otros te estén juzgando y pensando cosas como «¿Quién es ella para pensar de esa manera sobre sí misma?»

Ser humilde y recatada es visto como un rasgo positivo para las mujeres. Si bien nuestro mundo continúa evolucionando (es posible que tengamos una Presidenta pronto), se espera que las mujeres sean desinteresadas, generosas, no demasiado necesitadas; en otras palabras «maternal».

Pensar y decir en voz alta pensamientos como, «Amo mi cuerpo» o «Soy digno de amor» puede agitar algunas plumas y alguien puede pensar que estás «lleno de ti mismo». Solo sonríe y di «gracias». Lo que sientes por ti mismo no es asunto de nadie más. Solo usted vive dentro de su cuerpo y mente, por lo tanto, nadie tiene voto en cómo piensa o siente..

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Si desea aprender a identificar y replantear sus pensamientos negativos, he creado una hoja de trabajo fácil de usar llamada «5 pasos para desbloquear la felicidad en sus 20 años». Puede descargarla aquí.

Si bien tomar la decisión de dejar de golpearte es difícil, y aprender a replantear tu pensamiento negativo es aún más difícil, tu vida comenzará a ser más fácil. Curiosamente, una vez que dejamos de odiarnos a nosotros mismos, nos volvemos menos ansiosos y neuróticos, y nuestros pensamientos no tienen el significado y el peso que alguna vez tuvieron. Aprender esta habilidad te traerá una sensación de paz que ni siquiera un mes en un spa de cinco estrellas puede superar..

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