¿Qué son los adaptógenos y pueden funcionar para mí?


Bridgette Clare·4 min de lectura
¿Qué son los adaptógenos y pueden funcionar para mí??

Los adaptógenos son más que un elemento básico de bienestar moderno. Esto es lo que necesita saber sobre qué son los adaptógenos y cómo elegir los mejores para satisfacer sus necesidades..

El martes pasado comencé con este mensaje de texto de mi amigo, llamémoslo Eddie.

Eddie: Sé que hay más que solo vitaminas, pero ¿qué es un buen suplemento para el cerebro??

Yo: ¿qué hay del cerebro??

Eddie: reduce el estrés y aumenta la concentración

Yo (conociendo a Eddie): Rhodiola

Este es el tipo de texto que me encanta recibir, y no es raro. Porque ruedo con un grupo dinámico de personas, tratando de equilibrar la carrera, la vida social y la salud..

Puede parecer una respuesta rápida, pero eso es solo porque entiendo su historial de salud (es un antiguo cliente de nutrición) y su objetivo. Una vez que hagas todo el trabajo fundamental, la respuesta es fácil.

¿Qué es Rhodiola y por qué es mi recomendación? Ah … ¡No tan rapido! Antes de la respuesta, tenemos que sentar las bases.

La rodiola es un adaptógeno. Los adaptógenos son alimentos curativos y hierbas que apoyan sus glándulas suprarrenales y ayudan a su cuerpo a adaptarse al estrés. Poniéndote a ti y a tus niveles de cortisol nuevamente en equilibrio.

¿Por que importa? El estrés eleva el cortisol. Que es lo que se supone que debe hacer. Pero después de que el estrés haya terminado, nuestro cortisol debería volver a caer. Si no está en equilibrio, no lo hará. Los niveles elevados de cortisol es un desequilibrio hormonal que puede afectar negativamente su estado de ánimo, suprimir la inmunidad y ralentizar el metabolismo..

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Afortunadamente, hay muchos adaptógenos listos para que usted intente ver si funcionará para usted..

Sin embargo, aquí está el trato, el cuerpo de cada persona es diferente; solo porque su amiga usa (inserte cualquier alimento nuevo de moda) para equilibrarla (energía, hormonas, peso, nivel de estrés, lo que sea) y funcionó para ella, no significa que lo mismo sea para usted.

Y el hecho de que su cafetería favorita tenga un café con leche nuevo o que su blogger favorito viva para hierbas específicas, no significa que deba tenerla. Legítimo, no vale la pena la foto de Instagram por lo que podría estar haciendo a tu cuerpo y / o mente. Esto funciona para peinados y ropa, no para suplementos..

No, repito, no coloque algo en su cuerpo porque vio a un influencer hablar sobre eso, a menos que sepa lo que está buscando cambiar y sepa que esto podría recomendarse. Míralo más, pregúntales por qué lo usan, úsalos como un recurso confiable pero no como una brújula para lo que debes poner en tu cuerpo.

K, quité eso de en medio, ahora veamos los cajeros automáticos de adaptógenos más populares. Qué son y para qué pueden ser buenos para que pueda tomar una decisión informada sobre cuál puede ser el adecuado para usted.

Aquí hay cuatro adaptógenos que debes conocer

Rhodiola

Esta hierba es un adaptógeno estimulante, por lo que ayuda a reducir el estrés al aumentar su energía y concentración mental. Genial si te sientes ansioso o sientes que tu mente está yendo a un millón de lugares, no es el mejor si quieres dormir mejor.

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Maca

Planta loca y resistente que crece en lo alto de las montañas (y también cuesta abajo desde la torre de agua en el Desarrollo Arrestado de esta temporada) y es capaz de sobrevivir a los intensos cambios climáticos. A menudo crece donde poca o ninguna otra vegetación puede, por lo que tiene acceso a todas las vitaminas, minerales y fitonutrientes (alerta de palabra de moda: fito significa planta, todo esto significa nutrientes vegetales. Las plantas tienen muchos beneficios nutricionales que van más allá de las vitaminas y minerales.) La maca también es una planta simuladora, a menudo utilizada para aumentar la energía y la resistencia. La maca es súper estimulante para mí y solo puedo tomar una pequeña cantidad (si es que lo hago) por la mañana. Mientras que tengo un buen amigo que bebe maca como chocolate caliente antes de acostarse para dormir tranquilo; ¿Ves lo que quiero decir acerca de que el cuerpo de todos es tan diferente? Si tu mojo está bajo, prueba maca.

Ginseng

Los ginsengs más populares son asiáticos y siberianos. Asian (Panax) es beneficioso para la energía previa al entrenamiento, mientras que Siberian (Eleuthero) es beneficioso para el apoyo inmunológico. Si estás buscando mejorar tu entrenamiento, prueba Panax. Sentirse enfermo y cansado todo el tiempo, Eleuthero puede ser para ti.

Ashwagandha

Ashwagandha y frío. Esta es una hierba calmante que se sabe que te ayuda a relajarte cuando te sientes agotado. Si has estado yendo, yendo, yendo y necesitas algo de tiempo sólido en el sofá, prueba esta hierba.

Elijas el que elijas, elige uno y pruébalo durante 4-6 semanas (usando según las indicaciones, y muchos expertos recomiendan tomar una semana de descanso cada 4-6 semanas) Recomiendo llevar un diario de ánimo durante la prueba para ver si nota algún cambio..

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Sé específico, pero puede ser tan simple como notar cómo te sientes hoy y qué quieres cambiar. Digamos que todos los lunes tienes que hacer una presentación en la reunión de tu empresa y te asustas todos los domingos por la noche.

Observe cómo se siente (distraído, frustrado, nervioso, ansioso, agotado, como si no pudiera dormir, etc.) y luego cada día de su juicio (o en este caso todos los domingos y lunes) observe cómo se siente. No se concentre demasiado en esto, simplemente anote los primeros sentimientos que se le ocurran y déjelo allí. Si no puede identificar ningún cambio positivo, considere dejar ir este suplemento.

Si no está seguro de lo que necesita, le recomiendo invertir en trabajar con un naturópata, herbolario o nutricionista, alguien que pueda ayudarlo a sentar las bases de lo que necesita y trabajar con usted para determinar su mejor curso de acción..

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