¿Qué sucedió cuando probé el apósito de dopamina durante una semana?

Me encanta la moda, pero no soy de las que siguen las tendencias. Aunque todavía estoy descubriendo mi estilo característico, soy consciente de cómo han cambiado mis ideas sobre la ropa, especialmente desde que trabajo desde casa a tiempo completo.

El tiempo que solía pasar armando el atuendo perfecto para la oficina ahora lo paso poniéndome los mismos pantalones de yoga y un suéter de gran tamaño que usé ayer.

Recientemente he visto mi guardarropa de ropa codiciada y lamento el hecho de que nunca más me «visto».

Ha habido muchas razones para sentirme letárgico en los últimos dos años, pero me preguntaba si la pérdida de esta parte de mi identidad, la parte que solía amar vestirse por la mañana, estaba relacionada en parte con mi bajo estado de ánimo en curso.

Buscando comprender esto más a fondo, comencé a investigar el concepto de moda e identidad y encontré algunos resultados interesantes. No menos importante, la idea del aderezo de dopamina.

¿Qué es el apósito de dopamina?

El apósito de dopamina no es un concepto nuevo. Se ha hablado de él durante algunos años, pero aún vale la pena volver a visitarlo.

La base es simple: cuando usamos ropa que nos hace sentir felices o alegres, automáticamente mejora nuestro estado de ánimo, nuestra dopamina, y realmente nos sentimos más positivos.

Pero esto no significa solo usar amarillo o naranja o algún otro color llamativo y brillante. Si esos colores no le brindan alegría, ¡tendrán el efecto contrario en su estado de ánimo!

El apósito de dopamina consiste en encontrar ropa que exprese su sentido innato de felicidad. El color es parte de esto, pero solo si el color te hace feliz. Si igualmente encuentras alegría en una camisa de seda negra de corte exquisito, un vestido vintage de ensueño o un par de jeans de cintura alta que acentúan lo que tu mamá te dio, eso también cuenta.

La idea del aderezo de dopamina me golpeó cuando descubrí a Lucy Litman en Instagram. Litman tiene un guardarropa envidiable de piezas divertidas e icónicas con las que juega regularmente y muestra en su feed. Una de mis series favoritas que hace es usar artículos para el hogar, como botellas de vino o queso, para basar sus ideas de atuendo. ¡Es un poco excéntrico y tremendamente divertido!

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¡Ver cuánto placer obtiene Litman de sus escapadas de moda es un nuevo golpe de dopamina!

¿Hay alguna ciencia detrás de esto?

El apósito de dopamina puede sonar un poco pseudopsicológico, pero hay un mérito real en usar la forma en que nos vestimos para mejorar e influir en nuestro estado de ánimo.

La terapia del color se remonta al antiguo Egipto y ya se ha implementado en otros sectores del diseño, como el diseño de interiores y medioambiental. La teoría del color es enorme en el mundo del arte y se implementa en varios productos creativos, incluidos el cine y el teatro, para crear un cierto estado de ánimo o reacción de la audiencia.

La dopamina es una de las llamadas «hormonas felices», y las investigaciones han demostrado que nos sentimos deprimidos cuando tenemos niveles bajos de dopamina. Cuando hacemos cosas que aumentan nuestros niveles de dopamina, nos sentimos más seguros, empoderados, felices y productivos.

La profesora Karen Pine, una psicóloga del desarrollo con sede en el Reino Unido que ha centrado parte de su investigación en la psicología de la moda, investigó el apósito de dopamina en un estudio de 2012. Descubrió que su confianza percibida aumentaba cuando los participantes usaban ropa de valor simbólico para ellos.

También descubrió que cuando los participantes experimentan un estado de ánimo bajo, tienden a buscar ropa que coincida con este estado de ánimo (los jeans y las blusas holgadas son bastante típicas entre las mujeres.

Pine sugiere que saber cómo nos vestimos y nuestro estado de ánimo están interconectados puede ayudarnos a «hackear» nuestra manera de sentirnos más empoderados mediante la elección consciente de nuestra ropa.

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Cinco cosas que aprendí al probar el aderezo de dopamina

Con toda esta información almacenada de forma segura en mi cerebro, decidí probar el apósito de dopamina por mí mismo.

Fue un poco más desafiante de lo que esperaba inicialmente, ¡no había pensado en cómo me visto durante meses!

Después de siete días, comencé a notar algunos beneficios:

1. Incluso los accesorios pequeños pueden tener un impacto significativo.

Al principio, vi el aderezo de dopamina como «el atuendo completo», pero me di cuenta de que no tenía por qué serlo. Cuando mi pareja y yo viajábamos antes de la pandemia, solía recolectar pañuelos de seda de las distintas ciudades que visitamos. Tienen estampados hermosos y brillantes, y los usé para atarme el cabello hacia atrás.

Entonces, comencé a hacer lo mismo nuevamente mientras estaba en casa.

Agregar esta sencilla pieza a mis atuendos elevó mi estado de ánimo y me llevó de regreso a todos los pequeños puestos y tiendas en las calles donde encontré las bufandas.

2. La comodidad y la dopamina pueden ir de la mano.

No me avergüenza admitir que he ganado algunos de los llamados kilos COVID, pero aunque no me ha molestado demasiado, ha limitado algunas de mis opciones de guardarropa. Trabajar desde casa todo el día también significa que necesito sentirme cómodo, y mis pantalones de yoga lo ofrecen.

Pero en lugar de las mismas camisetas holgadas de jerséis de lana con las que he estado viviendo, he estado buscando una camisa a medida o una camiseta más ajustada con uno de mis (muchos) blazers a medida y funky.

Me he sentido cómodo y confiado: ¡una doble victoria!

3. Es un ejercicio excelente para limpiar el vestuario.

Trabajar en mi guardarropa para encontrar las piezas que ofrecían el golpe de dopamina que estaba codiciando me ayudó a ver mi ropa con una nueva luz.

Había más de unas pocas piezas a las que me había aferrado a pesar de que no me quedaban bien o no me quedaban bien. Algunas de estas piezas eran simplemente recordatorios de una versión pasada de mí, una a la que ya no necesito aferrarme.

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Tener una nueva limpieza de armario me dio una nueva oleada de dopamina.

4. La gente definitivamente se da cuenta.

Sentirme más seguro significaba que estaba contento de tener mi cámara encendida más durante mis reuniones diarias de Zoom.

He recibido más cumplidos por algunas de mis opciones de atuendo, lo que también me ha ayudado a mejorar mi estado de ánimo. No es que debamos vestirnos para otras personas o asegurarnos elogios, ¡pero no es algo malo!

5. El apósito de dopamina no tiene por qué limitarse a nosotros mismos.

Tomando el espíritu de que el aderezo de dopamina se trata de vestirse de una manera que te haga feliz, he encontrado otras formas de incorporar esto en mi día.

Mi cachorro de perro salchicha es mi fiel compañero y, por cursi que parezca, tenemos jerséis y un abrigo a juego. He recibido muchos ojos en blanco sobre esto, pero ¿sabes qué? Me hace feliz, así que me he inclinado más hacia él.

También he estado introduciendo un poco de combinación de colores; ya sean mis tenis o bufanda, sea cual sea el color de arnés que lleve, puede estar seguro de que estamos encontrando formas de combinar.

Cómo vestirse con dopamina

Lo mejor del apósito de dopamina es que no hay reglas estrictas y rápidas; se trata de lo que te hace feliz.

Mi mejor consejo es encontrar la intersección de la comodidad y la alegría: estas son las piezas con las que te sentirás genial.

Cuando te sientes bien, los demás captan tu vibra y se convierte en un hermoso bucle que se perpetúa a sí mismo para mantener altos esos niveles de dopamina.

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