Siga estos 5 pasos para convertir su FOMO en JOMO


Katie Davidson·7 min de lectura
Siga estos 5 pasos para convertir su FOMO en JOMO

Lo que Brené Brown me enseñó sobre cómo cultivar un verdadero sentido de pertenencia.

Cuando estaba en la universidad, pensé que era una buena idea visitar un refugio de animales, antes de estar realmente listo para adoptar un perro. Convencí a mi novio en el momento de venir conmigo y, por supuesto, me enamoré de uno de los inquilinos. Un empleado nos dijo que podíamos llevar al dulce cachorro al patio trasero a jugar a la pelota por un tiempo y nos indicó que lo dejáramos atrás. Cuando finalmente llegó el momento de irnos, lanzamos la pelota por última vez y, al girar para alejarnos, cometí el error de mirar atrás.

Me imagino que la cara de ese perro es como la mía durante una de las primeras veces que puedo recordar sentirme excluido. Tenía siete u ocho años en ese momento, y era viernes por la noche. Mi madre me dejó en mi clase de baile regular, donde me divertí con mis amigos durante las siguientes dos horas. Después de la clase, fuimos a la trastienda a recoger nuestras cosas. Fue entonces cuando noté que tres de mis amigos más cercanos agarraron sus sacos de dormir, siguieron a otra amiga al estacionamiento y se subieron al auto de su madre. Me tomó un tiempo procesar que todos estaban teniendo una pijamada, una pijamada a la que no fui invitado. Mi mejor amigo cometió el mismo error que yo al volverme para despedirme. Me quedé atónito, preguntándome: «¿Por qué no puedo ir?»

Desearía poder retroceder en el tiempo, levantar a esa niña en mis brazos y hacerle saber que no se está perdiendo nada y que fue su pérdida. (Si bien deseo cosas, también me gustaría levantar a ese cachorro en mi otro brazo y encontrar la manera de darle el mejor hogar de todos los tiempos). Pero yo era un único hijo solitario desesperado por la conexión. Y, en cambio, durante años después de este incidente, mi mundo giró en torno a encajar con este grupo de chicas, la mayoría de las cuales no merecían mi energía o atención en primer lugar. El autor e investigador de vergüenza Brene Brown habla de esto perfectamente. En su libro Braving the Wilderness, ella escribe: «Los humanos están conectados para la conexión». Es completamente normal que deseemos un sentido de pertenencia.

Leer también  5 consejos para una comunicación más efectiva

La parte triste no es que no fui incluido en primer lugar; Lo triste es que eventualmente lo logré, perdiendo lentamente partes de mí mismo en el camino. Cuando finalmente me di cuenta de esto, fui duro conmigo mismo por preocuparme tanto por lo que pensaban en primer lugar. En lugar de ofrecerme compasión, después de todo, era muy joven y no sabía nada mejor, cerré y me retiré de las oportunidades sociales, específicamente a mediados de mis veintes, cuando me mudé por todo el país después de la universidad..

Cuando me mudé a la ciudad de Nueva York, solo conocía a una persona que vivía en Manhattan. Esto me hizo demasiado cauteloso a la hora de salir por la noche, principalmente porque no tenía los amigos cercanos que tenía en casa vigilándome la espalda y asegurándome de llegar a casa a salvo. Y mientras hacía amigos rápidamente, vivía en las afueras de Manhattan, primero en Brooklyn, luego en Hoboken, y tenía que regresar solo. Aunque quería ser social, también me sentí un poco aliviado de no tener la presión de salir y beber todo el tiempo, y rápidamente me di cuenta de que prefería las noches discretas. En una ciudad conocida por sus infinitas opciones culinarias, preferí preparando mis propias comidas en casa. La mayoría de las noches de viernes, de hecho, tenía una cita conmigo mismo en la tienda de comestibles, aunque solo fuera para pasar por alto el Supermercado Sweep de la vida real los domingos con el resto de Manhattan. Los amigos que venían de visita pedían recomendaciones, y nunca supe qué decirles.

Además, descubrí que a menudo optaba por mi propia compañía, y que generalmente no soy una gran chica de ciudad, lo que también podría haber explicado mi comportamiento solitario de lobo. Los fines de semana no estaba huyendo a mi familia en el país, generalmente buscaba refugio en mi departamento. Escribir sobre las industrias de la moda y el entretenimiento significaba que se esperaba que cubriera varios eventos durante la semana, y disfrutaba de mi tiempo a solas para descomprimirme. O tal vez, estaba recuperando el tiempo perdido, poniéndome al día con todas esas veces que me sacrifiqué para encajar.

Esto fue hace seis años, y la frase FOMO, o miedo a perderse, estaba en su apogeo. (Dato curioso: «FOMO» ha existido durante casi dos décadas). Hice amigos que eran más jóvenes que yo, y a menudo usaban el término. Ocultaba mis ojos, diciéndome a mí mismo que estaba por encima tratando de encajar. Creía que estaba demasiado ocupado experimentando «alegría de perderse» (JOMO), incluso antes de que fuera algo. Mirando hacia atrás, veo que estaba juzgando a mis amigos porque estaba reprimiendo a esa niña dentro de mí que se sintió abandonada hace tantos años..

Leer también  6 cambios clave para que sus días estén más organizados

En su libro, Brown hace referencia a la cita de Maya Angelou:

“Solo eres libre cuando te das cuenta de que no perteneces a ningún lugar, perteneces a todos los lugares, a ningún lugar en absoluto. El precio es alto. La recompensa es genial «.

En ese momento de mi vida, estaba excluyendo a todos para evitar lastimarme nuevamente. Estaba bien versado en creer que no pertenecía a ningún lugar, pero aún no me había abierto a darme cuenta de que pertenezco a cada lugar. «La verdadera pertenencia es la práctica espiritual de creer y pertenecer a ti mismo tan profundamente que puedes compartir tu ser más auténtico con el mundo y encontrar lo sagrado en ser parte de algo y estar solo en el desierto», escribe Brown. «La pertenencia verdadera no requiere que cambies quién eres; requiere que seas quien eres «.

Asumí que lo contrario de FOMO era JOMO, no lo es. Brown también enseña que el coraje no es la ausencia de miedo; coraje es sentir el miedo y hacerlo de todos modos. Del mismo modo, encontrar alegría al perderse no significa que no sienta miedo ni ninguna otra emoción difícil. De hecho, requiere que enfrentes tu miedo sin juzgarlo. Aquí hay algunos pasos adicionales que aprendí para lograr verdaderamente un estado de JOMO:

Paso 1: acepta los sentimientos de FOMO

A nadie le gusta sentirse excluido, y no hay vergüenza en admitir eso. En lugar de rechazar tu FOMO, acepta tus sentimientos por completo y honra tu humanidad. Libérate cuando surjan estos sentimientos sin quedarte atrapado en ellos.

Paso 2: siente curiosidad por tu FOMO

Comunícate contigo mismo y haz preguntas para descubrir lo que hay debajo:

  • ¿Te importa más la actividad que tus amigos están haciendo sin ti o no es parte del grupo en general??
  • Si es lo primero, ¿puede incluir la actividad en su horario en las próximas semanas??
  • Si es lo último, ¿hay otro amigo o grupo, quizás personas que sean más poderosas y valoren su empresa, con las que pueda hacer planes??
  • ¿Hay algo más profundo que se está activando? ¿Puedes rastrear tus sentimientos hasta una herida o trauma pasado? Esto puede tomar algo de tiempo y paciencia para descubrir, pero trata de sintonizar tu cuerpo y tus emociones para ver si hay algo de tu pasado que se presente ahora..
Leer también  12 episodios de podcast que cambian la vida de "Casi 30" y "Eso es tan retrógrado"

Observe si se está contando una historia que en realidad no está sucediendo o que no es verdad. El miedo, después de todo, a menudo se define con sus siglas: evidencia falsa que parece real

Paso 3: dale un nombre a tu miedo

¿Alguna vez has tratado de evitar a alguien? Harás todo lo posible para no tener que hablar con ellos o toparte con ellos, y de alguna manera aparecerán en todas partes. No importa a dónde vaya, allí están, aún más ansiosos por interactuar con usted..

Ver también

Cómo liberarte de la ansiedad financiera

Lo que comencé a hacer en estas situaciones es enfrentar a la persona, a pesar de mis sentimientos de resistencia o incomodidad. Una vez que les presto la atención o el reconocimiento que anhelan, la interacción tiende a ser breve y mucho menos terrible de lo que preveo..

Lo que resistimos persiste, y lo mismo ocurre con FOMO: cuanto más tratamos de evitarlo, más se muestra. En lugar de alejar tu FOMO, inclínate y familiarízate con el sentimiento. Incluso podrías tratar de personificar tu miedo con un nombre o cualidades, para que puedas reconocerlo mejor cuando surja.

Paso 4: escucha lo que intenta decirte

Dale una salida a tu miedo, para que deje de esforzarte tanto por llamar tu atención. Pregúntele a su miedo qué le gustaría que supiera, qué es lo que está tratando de decirle. Entonces escucha. Siéntate con las emociones que surgen. A menudo, la única forma de superar una tormenta, literal o figurativa, es a través de ella. Similar a confrontar a esa persona molesta, una vez que reconoces tu miedo, las emociones detrás de él pueden moverse a través de ti y finalmente liberarse..

Paso 5: deja entrar la alegría

El último paso requiere escuchar un poco más. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué te haría realmente feliz en este momento? ¿Qué necesitas para sanar? ¿Qué iluminará tu alma? ¿Es ahora el momento de descansar y restaurar o hacerse cargo? Sé paciente contigo mismo, ya que este es un paso momento a momento; las respuestas cambiarán constantemente, lo que requiere que estés siempre presente y te priorices.

Advertismentspot_img

8 ideas de desafíos personales para un mejor crecimiento personal

Ya sea que esté preparado para un desafío de cinco días o 30 días completos, a veces debemos comprometernos con un desafío para...

La rutina matutina de un entrenador de vida y un hipnoterapeuta

Amanda Bybel es una practicante y entrenadora de PNL certificada por maestría, una entrenadora de vida y éxito certificada por una maestra, así...

Cómo equilibrar ser un introvertido apasionado

Entonces te identificas como introvertido y multipasionado. Puede ser absolutamente agotador y probablemente no tenga idea de cómo equilibrar ambos. Te siento. Puede...