Una guía para principiantes para cultivar tu espiritualidad

Cuando era pequeña, mis padres me llevaban a la iglesia todos los domingos. Me enviaron a una escuela católica donde me perforaron los Diez Mandamientos y me enseñaron que los principios del cristianismo eran las pautas por las que debería vivir. A medida que crecía y profundizaba en el catolicismo, me di cuenta de que solo estaba siguiendo las mociones, no estaba de acuerdo con la mitad de lo que se enseñaba y no estaba obteniendo mucho de las prácticas. Con esta realización, abandoné mi práctica religiosa organizada y con ella, mi espiritualidad. Como una joven criada en la ciudad que inventó el McDonald’s Filet-O-Fish específicamente para católicos durante la Cuaresma, la religión y la espiritualidad organizadas fueron de la mano para mí. No fue hasta hace poco que me di cuenta de que no tenía que ser así..

Entonces, si la espiritualidad y la religión no tienen que ser lo mismo, ¿qué es exactamente la espiritualidad? Bueno, es un viaje personal para cada individuo y no hay una talla única para todos; Es diferente para todos. Pero, en general, es la relación que las personas tienen consigo mismas y con el mundo con respecto a su alma. Es la creencia de que hay algún tipo de poder superior, ya sea Dios o el universo o como quieras llamarlo, y que tu alma está conectada a él..

Cultivar tu espiritualidad es alimentar tu alma y tomar conciencia de ti mismo. Es aprender a lidiar con los eventos y las personas en su vida con compasión y con la conciencia de que todos estamos conectados de alguna manera. Cada uno de nosotros tenemos este tipo de relación espiritual con nosotros mismos y con el mundo, lo sepamos o no..

Estoy empezando a darme cuenta y cultivar esa relación. Si quiere hacer lo mismo pero no está seguro por dónde empezar, no está solo. Ese fui yo hace unos pocos meses. Había alcanzado un punto bajo: estaba en quiebra, en una rutina en mi trabajo y tenía problemas de salud. Básicamente, solo estaba siguiendo los movimientos en todos los aspectos de la vida, incluidas mis relaciones conmigo mismo y con los demás. Sabía que necesitaba un cambio, pero no sabía por dónde empezar. Si se encuentra en un lugar similar, aquí hay algunas recomendaciones para comenzar:

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Visita a un trabajador energético

Sí, suena extraño. Literalmente no tenía idea de lo que era un trabajador de la energía hasta que me encontré con uno. Mi papá me hizo una cita con ella porque dijo que podía ayudarme con mis problemas estomacales y que me diera algunas recomendaciones de dieta, pero había mucho más. Fue parte nutricionista, parte terapeuta y parte médico de energía espiritual..

Hablamos de mis problemas físicos, emociones y, en última instancia, de mi energía corporal o «aura». Me hizo preguntas para que hablara sobre las cosas difíciles ocultas debajo de la superficie y pude captar dónde se tensó mi cuerpo físico cuando hablaba. sobre ciertos temas. Lo que daba miedo era que tenía razón. Luego fue capaz de impartir algo de sabiduría y reflexión sobre los temas que me preocupaban y recomendar algunas prácticas continuas que podría utilizar para resolver mis problemas. Salí de esa cita sintiéndome más en paz y todavía uso algunas de sus prácticas recomendadas hoy..

Medita y / o reflexiona

Una de las prácticas recomendadas de mi trabajador de energía era, de hecho, meditar. Había intentado la meditación antes, pero nunca había podido mantenerla. Sí, me aclaró la cabeza, pero nunca sentí que estaba haciendo ningún progreso. Sin embargo, mi trabajador de la energía me dijo que descargara una aplicación llamada Stitcher y comenzara a escuchar los podcasts de Tara Brach, una psicoterapeuta convertida en maestra de meditación budista..

Dirige sesiones que se graban y publican en la aplicación; realiza sesiones cortas de meditación pura de 20 minutos y también “sermones” de una hora de duración donde explora un tema en particular, compartiendo historias y experiencias con algunas reflexiones breves. Por ejemplo, recientemente escuché uno titulado «Vulnerabilidad, intimidad y despertar espiritual».

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Encuentre la práctica de meditación o reflexión o el maestro que funcione para usted y conviértalo en parte de su rutina. Es una buena manera de aprender sobre usted mismo y ser más consciente de su vida interior para que también pueda comenzar a ver cambios en su vida exterior..

Visita a un terapeuta

La terapia es siempre una buena idea, especialmente si buscas ser más consciente de ti mismo. Su terapeuta puede señalar patrones en su vida que usted y sus seres queridos pasan por alto fácilmente. Para cambiar algunos de estos patrones poco saludables, es importante tomar conciencia de ellos y trabajar conscientemente en ellos. Combinar el conocimiento de la terapia y la sabiduría de la meditación puede hacer maravillas para abrir tu corazón y aprender a tener compasión no solo por los demás sino también por ti mismo..

diario

Escribir sus pensamientos y sentimientos siempre es útil porque proporciona una liberación. Una vez que tiene algo escrito en el papel, ya no siente que tiene que pensar en eso todo el tiempo. Ya sea que estés enojado con alguien o te sientas perdido, escribir las razones por las que te sientes de esta manera puede ayudarte a encontrar claridad y descubrir lo que realmente sucede dentro de ti. También probé el diario estructurado. Si algo me molesta, escribo el gatillo, los pensamientos que tenía al respecto, las emociones que sentía, cómo me sentía físicamente y mi impulso. Haga diagramas de flujo o tablas si eso es lo que flota su bote. Lo único que importa es que expreses tus pensamientos en papel de una manera que puedas entenderlos..

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Crear algo

Dedica un tiempo a ser artístico. Reproduce música, dibuja, pinta, colorea, escribe un poema, cualquier expresión que te convenga. A menudo, nuestros verdaderos pensamientos y sentimientos pueden manifestarse a través del arte, incluso si no los conocíamos en primer lugar. Además, concentrarse en algo artístico obliga a su mente a concentrarse y despejarse de todos los pensamientos tóxicos, por lo que todo lo que queda es su verdadero y auténtico ser..

Recuerda conscientemente y practica las lecciones que has aprendido

Este ha sido uno grande para mí. Aprendí mucho del trabajador de la energía y sigo aprendiendo a través de mis meditaciones con Tara Brach y la terapia. Estos se centran principalmente en tomar conciencia de mis sentimientos y cómo tratarlos adecuadamente y no juzgarme por ellos, y a su vez ampliar mi círculo de empatía y compasión hacia los demás..

Hay momentos en mi rutina diaria cuando estoy interactuando con las personas y me encuentro pensando cosas tóxicas o juzgándome a mí mismo y ahora soy capaz de detenerme, respirar y recordarme lo que estoy tratando de hacer. Puedo interrumpir mis patrones y trabajar para convertirme en una mejor versión de mí mismo. Hacer todas las cosas enumeradas anteriormente no tiene sentido si olvidamos todas las lecciones que estamos aprendiendo tan pronto como salimos por la puerta principal. Para crecer, tenemos que trabajar para integrar estos nuevos patrones en nuestra vida diaria..

Es un proceso continuo y es personal, por lo que no hay presión para apegarse a una línea de tiempo o para compararnos con los demás. Me consuela saber que estoy haciendo lo mejor que puedo y que cada día me siento mejor que antes. En este tipo de cosas, nunca llegamos a donde vamos porque siempre hay lugar para mejorar en algún lugar y realmente no hay límite para lo que podemos hacer, y eso es algo bueno.

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